自我覺察:不能只是想想看、時常練習做做看

IMG_2019-1218.jpg自我覺察:不能只是想想看、時常練習做做看
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自我覺察,是改善自律神經失調的必備能力。
跟放鬆一樣,都是可以幫助改善自律神經失調。
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下面是常常會收到的回饋:
「如果做到自我覺察會怎樣?」
「我就是很容易緊張啊,沒辦法自我覺察。」
「整天都會緊張,整天都會恐慌啊。」
「我有自我覺察啊,就是整天都很不舒服啊。」
「我也不想要頭痛啊,就是一直頭痛啊。」
「我一想要自我覺察就會頭痛。」
「我有告訴自己盡量不要去想。」
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「自我覺察」和「放鬆」一樣,都屬於「體驗式的學習」。
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也跟騎腳踏車,屬於「體驗式的學習」。
看書、看文章能不能學會騎腳踏車,
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我想想看,我學會騎腳踏車的樣子,原來是這樣子啊,
我知道啊,騎腳踏車就是左腳、再右腳、再左腳,
我瞭解了,就是要保持平衡,就不會摔倒,
這些想想看,都沒辦法學會騎腳踏車,
無論想了多久,無論多麼想要騎腳踏車,都只是「想」,沒能幫上忙。
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是的,你必須要做練習,必須要有行動。
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大部分的人都可以學會騎腳踏車,
因為騎腳踏車需要平衡感,
而平衡感,都是每個人身體內建的能力,
需要常常練習,去抓到平衡感就可以了。
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放鬆也是這樣,
放鬆的感覺,是每個人身體內建的能力,
需要常常練習,去抓到放鬆感就可以了。
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自我覺察也是這樣,
停下來觀察內心的想法,是每個人腦子先天內建的能力,
但是,
這個能力,需要練習,
常常練習,練習去掌握。
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問:如果做到自我覺察會怎樣?
答:不會自我覺察,生活總是被緊張帶著走;學會自我覺察,原來緊張就是這樣子啊。