自我覺察：不能只是想想看、時常練習做做看

自我覺察：不能只是想想看、時常練習做做看
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自我覺察，是改善自律神經失調的必備能力。
跟放鬆一樣，都是可以幫助改善自律神經失調。
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下面是常常會收到的回饋：
「如果做到自我覺察會怎樣？」
「我就是很容易緊張啊，沒辦法自我覺察。」
「整天都會緊張，整天都會恐慌啊。」
「我有自我覺察啊，就是整天都很不舒服啊。」
「我也不想要頭痛啊，就是一直頭痛啊。」
「我一想要自我覺察就會頭痛。」
「我有告訴自己盡量不要去想。」
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「自我覺察」和「放鬆」一樣，都屬於「體驗式的學習」。
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也跟騎腳踏車，屬於「體驗式的學習」。
看書、看文章能不能學會騎腳踏車，
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我想想看，我學會騎腳踏車的樣子，原來是這樣子啊，
我知道啊，騎腳踏車就是左腳、再右腳、再左腳，
我瞭解了，就是要保持平衡，就不會摔倒，
這些想想看，都沒辦法學會騎腳踏車，
無論想了多久，無論多麼想要騎腳踏車，都只是「想」，沒能幫上忙。
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是的，你必須要做練習，必須要有行動。
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大部分的人都可以學會騎腳踏車，
因為騎腳踏車需要平衡感，
而平衡感，都是每個人身體內建的能力，
需要常常練習，去抓到平衡感就可以了。
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放鬆也是這樣，
放鬆的感覺，是每個人身體內建的能力，
需要常常練習，去抓到放鬆感就可以了。
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自我覺察也是這樣，
停下來觀察內心的想法，是每個人腦子先天內建的能力，
但是，
這個能力，需要練習，
常常練習，練習去掌握。
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問：如果做到自我覺察會怎樣？
答：不會自我覺察，生活總是被緊張帶著走；學會自我覺察，原來緊張就是這樣子啊。

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精選留言：@YL YL
「每當焦慮時，自我覺察是否真有需要焦慮的事情發生？ 若沒有，回到呼吸～通常都能穩住。即使內心感到焦慮恐慌，只要平日保持恢復原則，身體就不會這麼容易恐慌發作…」