寫下消耗與恢復 0722

寫下消耗與恢復 0722
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#粉絲留言
「每天症狀，都是反反覆覆，好像永遠不會消失。我只能一直吃藥，來降低不適感。但看不到「康復」的曙光，我真的好灰心…真的好想放棄。我並非懦弱，但我真的身心俱疲。您可以告訴我，活著有什麼意義嗎？」
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看到自律神經失調，就會聯想到「消耗與恢復原則」，
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消耗>恢復，自律神經失調症狀就會變多、變嚴重，或是復發。
恢復>消耗，自律神經失調症狀就會變少、會改善，可以復原。
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每個人都是一樣的。這就是自律神經的運作原則。
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透過留言，我們來評估「消耗與恢復」之間的關係。
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「每天症狀，都是反反覆覆」：表示生活屬於是「消耗＝恢復」，或是「消耗＞恢復」。
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「只能一直吃藥，來降低不適感」：
吃藥的目的是減少消耗，減少消耗可以降低不適感。
一旦突然減藥或停藥，消耗變多，消耗>恢復，症狀就會跑出來。
除了吃藥之外，還可以怎樣作來增加恢復？
恢復>消耗，身體穩定了，停藥了以後，一樣不會有症狀。
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「看不到康復的曙光」：作到恢復>消耗，自律神經失調才會康復。
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「我並非懦弱」：
有人說，是不是因為懦弱，才不會好？
你是可以這樣認為，
不過關鍵還是在於有沒有做到「恢復>消耗」。
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有人說他很勇敢、很堅持，堅持每天早起，堅持每天有氧運動1小時，
結果反而消耗過度，睡眠不夠，消耗>恢復，一樣不會好。
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或者說，那就懦弱一點，逃避雖可恥但是可以作到恢復>消耗，
多休息，多作腹式呼吸，增加恢復，
放棄不必要的堅持，放棄完美主義，放棄討好別人的念頭，減少消耗，
恢復>消耗，自律神經失調會康復了。
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「但我真的身心俱疲」：
身心俱疲，說明持續還是消耗>恢復。
我們說，憂鬱症的主要表現並不在於心情低落，而是「疲倦」，而是「沒電」，
疲倦的人，想要心情很好，還是挺難的，
也更難討論追求什麼人生意義了。
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可不可以？
慢下來。
想一想。
好好的。
做到「恢復>消耗」。
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最後，一起來補充，
對於「恢復>消耗」，你有什麼樣的建議呢？
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或者，針對「消耗&恢復」原則，你有什麼想提問的呢？
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歡迎寫下來討論。

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