暑熱與失調症狀：解答篇

暑熱與失調症狀：解答篇
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天氣變熱，對於自律神經失調會有影響嗎？
答案是：會有直接的影響。
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暑熱對於自律神經失調，可以怎樣預防呢？
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看到「自律神經失調」，直接就要想到什麼？
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對，要想到「消耗&恢復」。
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接下來，我們就配合消耗與恢復原則，來看看暑熱帶來的影響。
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暑熱，天氣變熱，
中醫講，「熱傷元氣」，
人體需要保持恆溫，面對環境溫度較高，就要想辦法散熱。
暑熱天氣，出門在外走一段路，就是消耗。
別說是走路，就算待在戶外，沒有遮蔽的地方，什麼都沒有做，也是消耗。
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所以，避開太熱的地方，避免曬太陽，都是減少消耗。
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那麼，需不需要開冷氣呢？
也是看消耗與恢復。
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室內開空調，環境溫度下降，身體不用忙著散熱。
這樣是減少消耗。
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可是，如果開了冷氣，溫度又降得太低，
身體又得要忙著抗寒，又得增加消耗，
另外像是冷氣直接穿到頭部，電風扇直接吹到頭部，
頭部肌肉緊縮，又要頭痛了。
症狀本身，就是消耗。
這是使用空調的注意事項。
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接下來看恢復的部分。
恢復主要是看睡眠，而且是深層睡眠。
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所以睡覺的時候，開冷氣好嗎？
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環境悶熱，會影響睡眠品質，睡不好，恢復不夠，
失調症狀又要跑出來了。
所以，適度開冷氣，幫助睡眠，幫助深層睡眠，增加恢復，
恢復>消耗，可以減少失調症狀。
如果，
開了冷氣，睡到半夜冷醒來，
或者怕冷，關掉冷氣，睡到半夜又熱起來，
影響了睡眠，影響了恢復，
失調症狀就會不穩定了。
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為什麼一直強調「消耗與恢復」原則？
因為每個人的生活條件、生活習慣、居家品質，都是不一樣的，
即便提供了一套標準，能夠增加恢復、減少消耗，也不見得每個人都能夠依循，
所以，還是回到自律神經的運作原則，
想要改善自律神經失調，就是要符合消耗與恢復原則。
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天氣變熱，直接影響自律神經失調。
答案是：會有直接的影響。
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面對暑熱，
你做了哪些事來避免消耗呢？
你做了哪些事來增加恢復呢？
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歡迎寫下你的心得。

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