睡眠：充電的絕對時間

睡眠：充電的絕對時間
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手機用一用，沒電了怎麼辦？沒電了就要充電。
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身體沒電了怎麼辦，身體沒電，也是要充電。
身體沒電，顯得疲倦，整天就是不對勁。
身體怎麼充電？就是靠睡眠，而且需要深層睡眠。
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然而，
手機可以隨時接上電源充電，
身體可以隨時睡眠充電嗎？
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答案是沒辦法呦。
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這是很多人有過的經驗，
早上睡醒了，還是爬不起來，於是繼續躺著補眠，結果是越睡越累。
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以中醫的陰陽來看，
白天屬陽，身體要活動，
晚上屬陰，身體要休息，
日出而作、日落而息，
這是順應身體的節奏。
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經常晚睡，
熬夜，或是捨不得睡，
那麼，就盡量1點睡到9點，
一樣充電也是有8個小時，
這樣會有同樣充電的效果嗎？
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答案也是沒辦法呦。
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11點睡到7點，
以及，1點睡到9點，
雖然都是8小時，
但是，11點睡到7點，的充電效率還是比較好。
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睡眠充電，還需要考慮充電的絕對時間，
這跟身體的生理時鐘，
與體內的荷爾蒙變化有關。
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舉例來說，
人體的生長激素就跟睡眠是直接相關，
青春期處在發育期，
若是晚睡、睡眠不足，身高發育就會較不足。
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睡眠充電，
必須考慮充電的絕對時間。