黑夜的憂鬱代價

黑夜的憂鬱代價
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昨天提到身體的生理機轉，
本來身體運作原則，是身體累了沒電了，就要來睡了充電了，
反而身體變得更有精神、更能做事，
怎麼會有這麼好棒棒的事情？
這當然是有代價的。
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代價有很多，今天講一個比較重要的影響：憂鬱。
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注意啊，是憂鬱，不是憂鬱症。
憂鬱和憂鬱症是兩個不同的概念。
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晚上身體沒電了，是應該休息了，
反而變得有精神，這個精神當然不是平白無故出現的，
這就是「透支」，
就是「寅吃卯糧」，
就是動用「緊急預備金」。
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記住江湖一句話：「欠債還錢、天經地義」，「出來混，總是要還的」。
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熬夜久了，就是消耗，
其中一個明顯的副作用，就是憂鬱。
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憂鬱是心情不好，
但是為什麼會導致心情不好呢？
就是遇到鳥事啊，
那麼為什麼這麼容易遇上鳥事，而不會遇上好事呢？
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「因為累」。
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熬夜的結果就是累，
如果說，隔天可以晚點起來，變成晚睡晚起，身體電量還算有恢復，
如果睡眠不好，或者隔天有事需要早起，
身體電量不足，直接的反應就是「什麼事情都不想做」，
如果到這種程度，
因為什麼事都不想做，也只好接受了，好好的睡覺，補充睡眠債，
身體充了電，又有能量了，憂鬱就不見了。
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問題是，如果白天還要上學上班，
身體累了，效率不佳，但是撐著撐著也要度過一天，
或者是，長期熬夜之後，睡眠機轉混亂了，
也不是想睡就能夠睡的，
就會一直很累下去。
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結果因為什麼事也不能做，又更累了。
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到了晚上，怎麼發現精神又來了，終於可以做點事情，
然後如果白天沒有做事情，很累很想睡覺，也會被碎碎念，
上班沒精神，效率差，也會被碎碎念，
上課沒精神，反應不好，也會被碎碎念，
等到了晚上，有精神了，又沒有外界干擾，正是可以好好使用這段時間啊，
結果就形成了熬夜循環。
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白天沒精神，晚上才有精神，
這就是熬夜的副作用，
白天累到什麼事都不想做，那就是憂鬱症首部曲了。
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因為累，也不想動，
結果更鬱悶，氣鬱，感覺身體好像沒力氣，
如果動一動，氣還能夠動起來，
但是因為覺得累，就不想動，不想動，結果又更累，氣鬱的惡性循環。
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因為很累，白天也不能夠幹嘛，
就會遠離社交互動，傾向退縮與逃避，
並且會依賴晚上熬夜才會帶來的精神。
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到這個階段，就形成了一個「熬夜憂鬱循環」，
白天很累，效率低下，精神不好，白天躺著也還是累，
到了晚上，應該要休息了，但是因為精神上來，想做自己的事，把握當下，
於是又變得晚睡。睡眠品質也不好，缺乏恢復，
到了白天又是很累。
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如果生活上也沒有太多變化，就會這樣循環反覆，
你說很嚴重嗎？也是可以過生活，就總是累累的，但總體精神也不會拉上來，
如果中間又遇上什麼壓力事件，
加重病情，就會變成憂鬱症了，