常見的失眠原因
初稿: #2012-0218
更新: #2017-1103
文/陳建銘醫師
失眠是一種狀態，
包含許多種不同症狀，
失眠即是睡眠失調，反應身體失去平衡，
白天活動是陽，
晚上睡眠是陰，
該進入休息狀態，卻無法休息，
就是陽不入陰，陰陽失衡。
失眠區分為急性失眠與慢性失眠，
慢性失眠是多重因素造成的，
要避免依賴安眠藥，就必須要找出失眠的原因。
急性、短暫的失眠（少於一個月）
- 最近的生活壓力
(考試、失戀、換工作、家人生病、經濟壓力) - 睡眠環境改變 (搬家)、睡眠時段改變
- 服用藥物、咖啡因，各種睡前過於亢奮
(茶、咖啡、熱水澡、激烈運動、宵夜、上網、看電視劇、講電話) - 最近生病或受傷 (疼痛、身體不適)
慢性失眠（大於１個月）
- 睡不著：交感神經過於亢奮，腦子靜不下來
- 睡不熟、淺眠：腦子無法進入深層睡眠
- 睡不久：腦子仍處在緊張狀態，容易受外界干擾醒來
- 多夢：在睡不熟的情況下，腦子持續活動、思緒不停
- 噩夢：作夢帶有強烈情緒（驚醒、難過、失落）通常有情緒困擾
- 早醒：通常會有心情低落
- 醒來沒精神：身體自我恢復的能力變差，就像電池充電充不飽
- 嗜睡：身體能量偏低、電力不足
- 睡前各種身體不適：心悸、煩躁、不寧腿、頻尿
自律神-陳建銘中醫師 