合理使用安眠藥

你現在失眠嗎?

你現在靠安眠藥幫忙入睡嗎?

你害怕安眠藥成癮嗎?

這幾乎是每天門診會遇到的問題,

當失眠一段時間,求助西醫,拿了安眠藥,就要面對下一個問題:今晚要不要吃安眠藥?

吃安眠藥,害怕上癮?–>結果:擔心

不吃安眠藥,躺了很久就是睡不著!–>結果:擔心

這就落入雙輸的結果,無論吃或不吃,都不對!

需要知道,安眠藥是幫助我們的、不是拿來害我們的,

只要正確使用,在有效的睡眠下,調整自己的作息,來恢復健康,自然就不會上癮,

所以今晚要不要吃安眠藥,不是憑感覺,請記住一個數字:30分鐘

一般人從平躺到睡著,在30分鐘以內算是合理的,

如果今天狀況還不錯,想說不靠安眠藥可以睡著,那就請直接去睡,

如果躺著超過30分鐘,通常就睡不著了,請不要再撐了,

超過30分鐘還睡不著,就趕緊吃下安眠藥,趕快能睡比較重要,

能睡,至少可以稍微休息,比起整晚硬撐著睡不著來得好。

配合調整了生活作息、身體狀況,就能改善睡眠。