晚睡熬夜會導致情緒的不穩定

基本上，超過11點就算是熬夜，

一開始，由於腎上腺素的作用，導致交感神經亢奮，

過了11點會變得更有精神，有點興奮的狀態，

這時候要去睡反而會不太容易入睡，(因為交感神經沒那麼快降下來)

但是過了1點以後，交感神經會降下來，

這時就會顯得疲倦，

如果副交感神經沒有即時的產生，就會變成身體覺得累，卻睡不著的狀況；

實際上，雖然過了11點，交感神經處於亢奮的狀態，

但是大腦認知功能的持續度、專注度、記憶力、分析能力，

並不會跟著拉上來，因此認知效率其實是很差的，

最大的影響是在隔天，因為交感神經在亢奮後之後會衰退下來，

因此隔天身體會較為疲倦、筋骨較緊、思考較慢，

情緒也會較為低落、悶悶的，

長期下來，情緒會悶悶的，思考廣度會減少，容易鑽牛角尖，

長期下來，身體元氣容易耗損、不易恢復，容易胸悶、心慌，容易增加緊張感，

最大的影響還是導致自律神經失去平衡，

而這種失去平衡是緩慢進行的，

等到變成自律神經失調，要再找回平衡，就需要花上一段時間了。