分段睡眠好不好?

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問:請問陳醫師,有時候下班回家較累,可能就先睡一段,8點睡到10點,晚上再起來洗澡、做家事、處理事情,等到2點再去睡。這樣的分段睡眠好嗎?
答:通常不好。
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問:可是,我已經好幾年都這樣睡,也沒有怎樣啊。都習慣了。
答:對的。會不會出狀況,請參考「消耗&恢復原則」。
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晚上11點不睡,消耗會變大。
晚上屬於陰,應該休息,還在活動,消耗會變大。
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那麼,為什麼沒有出現狀況?
因為身體的恢復功能還沒有被破壞,8點-10點,算有休息=恢復。晚上睡覺到天亮,醒來有精神,算有休息=恢復。
恢復>消耗:症狀就不會出現。
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那麼,什麼時候會出現症狀?
大部分是恢復功能出狀況,就是睡覺出狀況。可能最近一陣子要早起,恢復就不夠。可能事情變多,不好入睡,恢復就不夠。可能睡眠受干擾,淺眠、作夢、睡睡醒醒,恢復就不夠。
消耗>恢復:症狀就會出現了。
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「消耗&恢復原則」很好用。
睡覺治百病。能睡通常就沒問題。恢復>消耗。