自我覺察：手冷症候群

#練習自我覺察
#手冷代表身體熱量在流失

自我覺察：手冷症候群
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複習昨天的概念：「當你覺得冷的時候，其實身體已經太冷了呦。」
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用數字來說明，身體會等到掉到40分才會提醒你，於是乎，等到身體提醒你的時候，你覺得冷的時候，身體已經掉到40分了，身體已經太冷了。
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出現的症狀像是：
打噴嚏、流鼻水，輕則頭暈、重則頭痛，喉嚨癢痛，肩頸緊繃，全身肌肉痠痛，手腳冰冷。
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但是身體不會直接掉到40分，會有經過60分的階段，那麼，在60分，有哪些徵兆呢？
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其中一個徵兆，就是手冷。
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60分時候的手冷，有什麼特色呢？雖然手是冷的，但是由於身體沒有其他狀況，常常就會不以為意，就會忽略了。
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有些人會說，啊，我從小就是手腳冷啊。所以，就是前面說的啊，常常會不以為意，就會習慣了，但是如果回想的話，從小就是屬於比較容易累的體質，容易變成「想太多」體質。
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手冷，還可以簡單分成兩種，手冷同時怕冷的，這種的比較嚴重，容易伴隨有心悸的症狀；另外一種是，手冷但是不怕冷的，屬於循環不良。
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無論是哪一種，都說明身體已經有狀況，要注意更多的保暖，更多的休息；目的就是要減少消耗，增加恢復。
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最近早晚氣溫變化大，有時白天較熱，清晨與黃昏都較冷，如何判斷有沒有做好保暖呢？可以檢查一下自己的手，如果手是溫暖的，通常表示身體還有電量，維持恆溫，但是如果手是冷的，雖然還沒有出現其他症狀，也都希望再做好保暖措施，因為如果身體一直流失熱量，就會容易覺得累，一旦身體太累，自律神經失調症狀就很容易出現。
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文章看到這裡，仔細摸摸你的手，手是溫熱的，還是冷的？
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如果是冷的，就說明你沒有做好保暖喔！趕快加件衣服，或者是喝一杯溫開水，或者是檢查周圍環境哪裡有冷空氣跑進來呦。