自我覺察：聆聽身體的訊號

自我覺察：聆聽身體的訊號
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昨天的提問是：「出現哪些狀況，表示身體受涼了呢？」
感謝大家的參與回答，
發現身體受涼的徵兆，就能夠提醒自己，多做一些預防，避免身體變得更糟糕。
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但是，發現身體受涼，才來保暖，這樣是不夠的，怎麼說呢？
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記住下面這句話：
「當你已經覺得冷的時候，其實身體都已經太冷了呦。」
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要瞭解這句話，我們就要瞭解身體是怎麼運作的。
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首先，我們先講一個學校考試的例子，
小黃是這間學校的學生，但是他不是很認真唸書，都在打手遊，
最近一次考試55分，老師就找他去講話，提醒他，考試及格是60分，你現在不及格了，要努力唸書喔。
小黃回去，受到提醒，果然加緊唸書，成績就拉上來了，成績及格。可喜可賀。
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現在老師調整作法，總是等到學生成績掉到40分，才會做出提醒，結果會變成怎樣？當小黃考試成績55分，老師不會提醒他，後來考試成績掉到45分，老師也不會提醒他，等到成績掉到35分，老師就會找小黃來講話，你成績很不好喔，要努力唸書喔。結果小黃怎麼辦？要從35分拉回60分，是不是變得很難很難。
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同樣的，我們的身體，也要提醒機制，也會在身體狀況掉下來的時候，發出提醒。
不過，身體不是在60分的時候發出提醒，而是在40分的時候才會發出提醒。
比較看看，如果成績掉到40分才發出提醒，這時候要把成績拉到及格60分，就會變得比較難了？
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所以常常會有這些現象，當你發現手腳很冷的時候，回家就感冒了；當你發現捷運好像有冷氣吹到頭，覺得冷，回家就頭痛了，當你覺得身體不對勁的時候，其實都已經出現狀況了。
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身體並不想一直打擾你，所以會在狀況掉到40分的時候，才會提醒你，但是當身體發出警報時，其實身體狀況已經不okay了，就得要花上更多的休息恢復，才能改善身體。
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所以怎麼辦呢？不能等到身體掉到40分，身體出現很多徵兆，才來做調整，這樣往往事倍功半，身體不舒服，恢復又慢。最好自己能夠聆聽身體的訊號，在掉到60分，就能夠發現，並提早做出改變。
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身體在掉到60分，是會有徵兆的，明天我們繼續討論。