自我覺察，找出緊張的理由

自我覺察，找出緊張的理由
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首先複習前面的故事：造成緊張的原因，是什麼呢？
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有一位考生，在7月的時候，決定要報名參加考試，而這個考試，是在明年3月舉行。
這個考試，對於他來說，當然是重大考試，所以會覺得緊張。
但是在一開始，決定報名以後，還是可以睡，並沒有因為擔心考試引起睡不著。
然後，到了10月，最近這一個星期躺著睡不著，所以，那就因為擔心考試所以引起睡不著嗎？
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面臨重大考試，當然是一件很在意的事，但是，在生活上，任何引起緊張的事，都是因為這個重大考試所造成的嗎？未必如此。
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我們先來看的是，這個重大考試有發生什麼變動而引起緊張嗎？
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是錄取人數變少嗎？錄取人數會引起緊張。沒有，錄取人數沒有變化。
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是考試時間縮短嗎？作答時間變成30分鐘，答不完會引起緊張。沒有，作答時間沒有變化。
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是考試日期變了嗎？考試日期提前，會引起緊張。沒有，考試日期沒有沒有變化。
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所以，考試本身，並沒有變化。
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最多人的答案是：越接近考試就越緊張。
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那麼，在這個例子裡，離考試時間還有5個多月，一個星期前還都能睡，後面一個星期變成不能睡，難道說，離考試還有5個月2個星期就不會緊張，而離考試剩下5個月1個星期，就會引起緊張？
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5個月2個星期，或是5個月1個星期，都還有5個月的時間可以準備，不會有這麼大的影響。
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所以，合理的理由，是在這一個星期，發生什麼事，影響了睡眠。
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你的理由，重大考試是會引起緊張，是沒錯，但是在這個例子裡，卻不是導致影響睡眠的理由。
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還有其他可能的理由。
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這就是我們說的：
你找到的理由，你認為的理由，
聽起來合理，
卻不見得是唯一的理由，也不見得是正確的理由。
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在這個例子裡，原來是最近天氣變冷了，而他還是跟以前一樣，晚上唸書沒有多加一件衣服，以致於身體受涼，影響睡眠，晚上睡眠品質變差，結果消耗>恢復，身體比較疲倦、唸書效率差，就覺得考試壓力變大了。
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所以，常常練習「自我覺察」，
多看、多聽、多學習，
自己認為的理由，並非是唯一的理由，
這樣才有機會，瞭解生活的更多可能。