安眠藥吃多了，會不會失智？

安眠藥吃多了，會不會失智？
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最近又有報導：「安眠藥吃多了，會失智。」
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趕快把安眠藥停掉不吃了，結果，又繼續失眠了，好痛苦。
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怎麼辦？
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其實，如果一直失眠睡不好，就算都「不吃安眠藥」，也會失智。
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這是因為腦子的新陳代謝，必須要藉由深度睡眠，才能清除腦子活動產生的廢物，可以帶走導致阿茲海默症的β類澱粉蛋白。
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熟睡預防失智。
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所以，正確服用安眠藥，是為了能夠改善失眠，改善了失眠，能夠熟睡，可以預防失智。
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所以，也可以說，「服用安眠藥，可以預防失智。」
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要怎樣避免一直吃安眠藥呢？
除了吃安眠藥以外，你還「做了哪些事情」來幫助改善睡眠？
如果沒有的話，只是一直吃安眠藥，當然就沒有辦法跳出失眠的惡性循環。
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如果吃安眠藥，還是都1點睡，睡眠還是會越來越糟。
如果吃安眠藥，還是每天6點就要起床，睡眠還是會越來越糟。
如果吃安眠藥，吃了藥還是在看手機，睡眠還是會越來越糟。
如果吃安眠藥，身體沒有跟著學習一套放鬆方法，睡眠還是會越來越糟。
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怎麼判斷呢？
如果吃安眠藥，還是「消耗>恢復」，睡眠還是會越來越糟的。
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除了吃安眠藥以外，你還「做了哪些事情」來幫助改善睡眠？