消耗與恢復：血條的概念

消耗與恢復：血條的概念
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要治療自律神經失調，
就要先瞭解自律神經的運作原則，
其中一組運作原則，就是「消耗與恢復」，
有沒有什麼更容易的方式，
來瞭解消耗與恢復？
有，
可以參考「血條」的概念。
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血條是什麼？
就是可以在電子遊戲裡面經常看到的，
一般叫做HP(生命點數，Health Point)。
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一開始的時候，角色的HP都是滿的，
但是隨著任務進行，
角色會被攻擊、會受傷，
HP就會往下掉，
一直掉到HP=0，
通常就是game over，遊戲結束。
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所以在遊戲的進行過程中，
就是盡量避免消耗HP，
如果HP掉太多呢？怎麼辦？
通常遊戲中都會提供一些恢復條件，
例如睡眠，(在RPG中，在旅館住一晚HP就會全滿)，
或者食物，吃一些補血的食物，可以恢復部分的HP，
還可以喝藥水，小罐的小補，大罐的大補。
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當然，遊戲中的設定，
很多都簡化了，
跟現實世界一樣，
睡眠、食物，都是跟恢復有關係，
但是在遊戲中，
睡眠是不需要花費時間的，
通常是一個畫面帶過去，
角色的HP就滿了，可以繼續出任務；
吃食物也不需要花費時間消化的，
通常只要點一下，食物量減1，血條就會變長；
更棒的是各式各樣的補充藥水，
根本就是保力達蠻牛，
只要血條快沒了，來一罐康貝特，喝了再上，
身上帶著滿滿的補充藥水，就算不吃不睡，
角色一直出任務，也是沒關係的。
當然，
遊戲裡的角色，跟玩遊戲的人，
本質上還是很不同的，
玩遊戲是會累的，
血條也是會掉的，
而現實世界裡，
睡覺與吃飯都是要花費時間的，
如果想要靠著喝藥水、一直出任務，
也是做不到的，
最後會換來黑眼圈，腦子效率會持續降低。
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好了，
我們還是可以用血條的概念，
來看看身體的狀態。
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血條的長短，
跟一個人的天生體質會有關係，
跟後天的鍛鍊也有關係，
經由體能鍛練、加強心肺功能，可以加長血條。
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而且，關於消耗與恢復，
年輕人的血條較長，消耗較慢、恢復很快，
若是遇上很累的狀況，狂睡一下，
醒來又是一尾活龍，
但是隨著年齡上升，
血條變短的，消耗變得很快、恢復很慢，
自律神經失調的患者，
更有同感，
好像做一點什麼事情，電量就掉掉掉下去了，
而睡眠又不夠、睡眠也品質不好，
腸胃又脹氣，吃東西不舒服，
總之，恢復速度很慢。
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血條掉到1/4以下的時候，
為了更明顯的提醒你，
HP快沒了，
HP會成黃色的、或紅色的，還會一閃一閃地提醒，
有些更誇張的則是整個畫面一閃一閃地提醒，
結果本來HP快沒了就很擔心的，
畫面一閃一閃的提醒，會更加擔心，
這就是我們講的自律神經的負向循環，
「疲累本身，讓人更緊張，結果又更疲累」。
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如果你常常莫名其妙，覺得很緊張，
嗯，
那是因為你的血條已經掉到1/4以下，
身體一閃一閃地提醒你，
要小心、要小心。
你要做的事情是，減少消耗、增加恢復，
才能把血條補上來，
把血條補上來，至少先恢復到1/2的程度，
身體就不必要出現一閃一閃地提醒你了，
莫名其妙的緊張感，就會消失了。
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血條掉到1/4以下，
別說想要越級打怪了，
別想要破關，
可能路邊小怪來個2-3隻，不小心被砍到幾下，
血條就沒有了。
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治療自律神經失調的原則，
就是，
照顧好你的血條，
減少消耗、增加恢復。