睡眠的質，更重要

睡眠的質，更重要
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「我都有睡啊，都有睡8個小時啊。」
「睡醒有精神嗎？」
「沒有。還是很累。」
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這也是其中一種睡眠失調，換句話說，就是「有睡沒有飽」。
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會造成這種原因，就是「睡眠品質」不夠好。
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睡眠有分「質」與「量」，
睡眠的量，就是睡了幾個小時，
睡眠的質，簡單區分，就是「深層睡眠」與「淺層睡眠」，
「深層睡眠」才有恢復的效果，
如果睡眠時間大部分都是「淺層睡眠」，就沒有達到恢復的效果，醒來還是很累。
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為什麼熬夜之後的睡眠，醒來會很累，因為「深層睡眠」不夠。
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白天睡眠，因為白天有光線干擾，
不容易讓身體進入「深層睡眠」，就需要更多的睡眠時間。
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有運動的情況下，消耗體力，也比較能夠進入「深層睡眠」。
「睡眠的量」，可以用睡眠時間去計算，但是，更重要的，「睡眠的質」，就比較不容易紀錄。
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有些健康手環，會紀錄並評估「深層睡眠」的時間，可以作為參考。
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通常，「深層睡眠」的時數不夠，醒來就會比較累；而「深層睡眠」的時數越多，醒來也就會比較有精神的，那就對了。
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如果健康手環說「深層睡眠」很夠，醒來還是很累，或者，健康手環說「深層睡眠」很不足，醒來卻是有精神的，那就說明這支健康手環的評估功能不是很準確。
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通常，如果睡醒是有精神的，大概這樣的睡眠就是有充足的「深層睡眠」；而如果「深層睡眠」足夠的話，不用睡到8個小時，睡6個小時醒來一樣也是會有精神的。
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最後小結：
睡眠的質，更重要。
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有些人，睡了10幾個小時，醒來還是疲累，就可能是因為睡眠的質不夠好。
有些人，只睡了5個小時，可是醒來有精神，那就okay。
睡眠的質，更重要。