自我覺察:要紀錄、不要靠記憶

自我覺察:要紀錄、不要靠記憶
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自律神經失調,是屬於慢性疾病,
一開始,症狀輕微,
可能經過一些時候,症狀就改善,
但是,失調並沒有好,
在後來又發生許多事情之後,
時好時壞,變得越來越嚴重。
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如果不知道自律神經的運作原則,
就會常常覺得,怎麼症狀又來了?
因為自律神經本來就不受意志所控制,
自律神經有一套自己的運作原則。
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怎麼察覺自律神經的運作原則?
要「做紀錄」,
靠記憶是不靠譜的。
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自律神經失調的症狀一定是起起伏伏、時好時壞,
還記得最近什麼時候比較差?
什麼時候狀況比較好嗎?
那些天有什麼事情影響嗎?
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如果女性的話,
月經前後有比較不好睡嗎?
最近這一次月經來不好睡,
前一次也是嗎?
哪一次的月經開始變得不好睡的?
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是更年期之後才開始變得不好睡?
還是更年期之前就不好睡了?
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之前有過恐慌發作嗎?
哪一年的事?
後來還有發生嗎?
在哪些情境下會發生?
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這些功課一定要做,
這些紀錄,
就是增加自我覺察,更加瞭解自律神經的運作原則,
越了解自律神經原則,
越能夠順勢而為,
能夠解開時好時壞之謎,
什麼時候好、什麼時候會有症狀,
就可掌握。
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通常是在什麼時候會出現症狀呢?
身體不穩定的時候。
身體不穩定,自律神經也就不穩定。
什麼時候身體會不穩定?
身體虛弱的時候,血糖偏低的時候,各種累的時候,
天氣變化大的時候,
都是消耗>恢復的時候。
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記得:要做紀錄。