認識情緒：當局者迷&旁觀者清

認識情緒：當局者迷&旁觀者清
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#情緒說來就來是不可控制的嗎
#你說你不想生氣傷心難過偏偏就是生氣傷心難過
#想要跳出情緒必須能夠先看到情緒
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首先來做一道題目：
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「當局者迷」與「旁觀者清」
等於是：
「緊張」與「 ?? 」
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「 ?? 」的答案是什麼呢？
A、擔心
B、興奮
C、知道自己緊張
D、放鬆
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每個人都有情緒，
情緒是人體內建的功能，
各種情緒都是為了生存經過演化而來的，
情緒就是訊號，
情緒是有意義的。
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這一題，
我給的答案是：
「C、知道自己緊張」。
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怎樣做到旁觀者清，
怎樣認識到自己的情緒，
除了當下的情緒以外，
還必須能夠，
覺察自己的情緒。
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也就是說，
除了「我很緊張」以外，
還能夠覺察到：
「我知道自己現在處在很緊張的狀態」。
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情緒說來就來，
常常聽到人們說：
我非常難過、我忍不住生氣、我好擔心。
這些都已經進入了情緒狀態，
是一種主觀的狀態，
是的，「情緒一定是主觀的」。
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然而，要了解情緒帶來的意義，
就必須要能夠跳得出來情緒、看見情緒。
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就好像一個演員，
演到這邊，就要來一個傷心的情緒，要來一個流淚，
但是如果你是編劇，
你必須知道，
這邊的劇情是有它的前因後果，
當演到這個時間點，
就想要加上情緒，
因為出現這個情緒，都是有所安排的。
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我們有一個更高層的「觀察自我」，
能夠看見情緒。
我知道我在難過、我知道我在生氣；
看見情緒、
才能夠跳出主觀的狀態，
進一步去了解情緒、了解想法，
才能有機會做出不同的選擇。
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當局者迷，
陷在情緒當中，
常常會覺得：
「我別無選擇」，
「我別也是千百個不願意啊」。
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旁觀者清，
能夠跳出來看見情緒，
瞭解情緒，
其實是自己對這個世界的想法反應；
看見自己的情緒反應，
也只是非常多種情緒反應的其中一種。
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情緒是主觀的，
情緒一定跟「你」有關係，
情緒的作用就是讓你更加瞭解自己。