洋蔥式穿法

洋蔥式穿法
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自律神經失調是身體內在環境不穩定，
於是對外在環境的變化會很敏感，
最近寒流將至，天氣溫度驟降，一定要做好保護。
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練習「寧靜的祈禱文」，
分辨什麼是能控制的、什麼是不能控制的，
面對天氣變化，我們不能夠控制，
我們能控制的，就是做些什麼來保護自己，避免身體受傷。
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天氣變冷，就需要保暖，
寒流來了，還需要取暖，提升身體溫度。
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面對天氣變冷，可以使用洋蔥式穿法。
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內層：吸濕排汗
中層：保暖
外層：防風防水外衣
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如果在戶外，就穿外衣，如果在室內就脫下外衣。
主觀觀察自己的身體狀況，機動調整，
目的都是為了保暖。
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如果室內會習慣開暖氣，像是在日本高緯度地區，，
就一定要脫下外衣，
但是台灣有些地方沒有開暖氣習慣，
有些地方即使在室內還是覺得冷，都要很小心。
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比身體的保暖更重要的，是頭部，
所以一些配件，帽子、圍巾，
把頭部護住了，就會比較舒服，
如果莫名其妙覺得頭暈暈的、頭悶悶的，
說明可能頭部冷到了。
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如果手部還是冷的，就記得戴口罩。
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可能穿這麼多衣物會很不習慣，
但是想到做好保暖，可以改善失調症狀，
還是趕快調整穿搭，讓自己舒服一些，比較重要。
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關於洋蔥式穿法，你還有什麼心得？
歡迎寫在留言區。