規律服藥很重要：補習班的比喻：解答篇

規律服藥很重要：補習班的比喻：解答篇
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生病了，自律神經失調了，
就是身體「不穩定」，
所以，要能夠改善症狀，
最希望的是能夠「穩定」，
生活穩定，
身體穩定。
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在這個原則之下，
服藥是為了讓身體「穩定」，
服用抗憂鬱藥、抗焦慮藥、鎮靜劑、安眠藥，
建議一定要「規律」，
「規律」服藥的目的是為了讓身體「穩定」。
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所以，不好的方法：
「覺得」有效就減半，
「覺得」沒效就加量。
因為這樣的結果是會讓身體「不穩定」，
結果是更難改善症狀。
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我們用「補習」來舉例，
就像是小明今天的成績很不穩定，
最近更是常常都不及格，
所以小明決定去補習了，
希望補習可以提高成績。
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那麼，小明什麼時候要去補習，
補習班老師會希望，
既然你常常不及格，
最好可以好好的、固定上課一段時間，
應該是可以提高成績的。
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但是小明不喜歡補習，
小明喜歡靠自己搞定，
於是，
如果今天隨堂考，考80分，
因為成績變好了，
好的，晚上就不去補習，
或者去補習班去上半節課就好了。
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過了兩天，又是隨堂考，
結果只有考60分，
哎呀，成績又變差了，
今天放學記得趕快去補習。
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這樣子的話，
我們可以預期，
小明的考試成績是無法穩定改善的。
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仔細來看，
影響考試成績的因素，有很多，
補習，只是其中一個因素，
其他還有，
小明每天念書多少時間？
有沒有專心念書？
喜不喜歡念書？
還是最近有新的手機遊戲會分心？
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所以，
如果成績拉上來，就可以不補習，
如果成績掉下去，就趕快補習，想要挽救成績，
這樣還是找不出原因的。
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最好的方式，
既然是想要用補習來提升考試成績，
那麼，最好，就穩定穩定補習一段時間，
因為即便去補習了，
還是有可能，成績時好時壞，
成績可能會變好、成績也可能會掉下來，
但是，因為小明現在都固定在補習，
補習是固定的，
就可以去觀察，
除了補習之外的，還有什麼因素影響分數？
如果找出原因，
進行改善，
這樣的話，
因為知道是什麼原因影響分數，
即便未來不再補習，
也還是可以改善了。
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補習是用來幫助改善分數的方法之一，
那麼，
除了補習之外，
你還有觀察到什麼因素會影響成績，
可以怎樣改善？
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跟吃西藥也是一樣的概念，
比如說，安眠藥，
吃安眠藥是為了能夠讓身體獲得「穩定」，
如果不規律服藥，
「覺得」最近比較能睡就減半，
「覺得」又不能睡了，沒效了，就加量。
因為這樣的結果，反而是會讓身體持續「不穩定」。
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同時，除了吃藥之外，
還有很多因素會影響睡眠，
你還有做哪些事情來幫助改善睡眠呢？
如果沒有的話，
習慣還是舊的、還是沒變，
身體還是會繼續不穩定，還是會持續有症狀。