一早醒來好憂鬱：解答篇

一早醒來好憂鬱：解答篇
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情境題：
一早醒來，覺得好憂鬱，到底怎麼回事？
我該怎麼辦？
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我們先講一個電腦開機的例子。
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一早醒來，小薇要開始使用電腦了，
接上電源，按下開關，
奇怪，這次開機怎麼這麼久？
小薇感到很不耐煩。
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請問是什麼原因導致小薇很不耐煩呢？
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X、一個星期前的程式設計還沒弄完，所以很不耐煩
Y、學期末的報告還沒寫完，所以很不耐煩
Z、昨天的追劇還沒看完，所以很不耐煩
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答案是XYZ哪一個呢？
很明顯，三個都不是主要的原因，
主要原因應該是，「電腦開機很慢」，
因為「電腦開機很慢」，所以有許多需要用電腦處理的事情，就會卡住，
所以，「電腦開機很慢」本身就會卡住，就會不耐煩，
次要原因才是「感覺很多事情不能做」，
這時候，如果還有其他事情要做，就會更多不耐煩，
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回到我們的情境題，
一早醒來，就覺得好憂鬱，
這個「憂鬱」，
是「生理因素」的憂鬱？還是「心理因素」的憂鬱？
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有人會舉手發問啊。
為什麼會有「生理因素」的憂鬱？
都說是憂鬱了啊，憂鬱是一種情緒反應，當然是心理因素的憂鬱啊。
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對，這是最常見的誤解。
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憂鬱，的確是一種情緒反應，是屬於心理方面的反應，
但是，
什麼因素會造成憂鬱？
心理因素會造引起憂鬱，
生理因素，也會引起憂鬱。
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一早起床，
什麼事情都還沒有發生，所以並不是心理因素，
身體屬於剛開機的狀態，
就是屬於生理因素。
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我們知道，深層睡眠是充電，是恢復，
充電充好了，身體就很容易開機，
充電沒有充夠，身體開機就會比較久，
反應在身體上，就會覺得頭昏昏的，手腳累累的，很沒有精神，
反應在情緒上，就會覺得悶悶的，憂鬱憂鬱的，
這一種憂鬱，就是我們說的，生理因素引起的憂鬱。
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一旦覺得憂鬱了，
就會去記憶庫裡搜尋，最近發生了哪些憂鬱的事，
就會拿過來繼續想。
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所以，如果一早醒來就會憂鬱，
第一個要考慮的是睡眠失調，缺乏深層睡眠，
睡不好就會憂鬱，
這是生理因素導致的憂鬱反應。
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所以情境題的正確回答是：選項E。
E、一早醒來，還沒有發生什麼事，應該是睡不好吧，我先起來吃早餐、補充血糖吧
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選項A和選項B，
是因為醒來疲倦，醒來產生了生理的憂鬱，
就會把最近的憂鬱事情拿出來想。
A、想到失戀的影響，我是哪裡做錯了，才要承受這種苦果
B、想到工作的影響，我就是差勁，我是拖油瓶
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如果是選項C和選項D，
生活仍是恢復不足，持續是「消耗>恢復」，需要積極治療。
C、想到生活沒有意義，醒來要幹嘛
D、我好累，沒辦法思考
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精選留言：
@李佳穎
E. 之前看陳醫師寫過這個~😅
有時候前一晚沒睡好，真的會影響隔天早上的心情，若想到原本的煩惱，就覺得更無力面對……
我感覺早上吃完東西以後，心情真的會好一點，覺得比較有力氣了！之後整天盡量讓自己放輕鬆，恢復會比較快~