你無法關掉想法

你無法關掉想法
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下面這些情況，很常見：
「睡前想太多啊，結果就睡不著啊。」
「我也不要一直想啊，可是就停不下來。」
「有什麼方法可以關掉想法呢？」
「我也告訴自己不要想，也沒有用。」
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所以，
有什麼方法可以關掉一直跑出來的想法呢？
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我們來看類似的狀態：
「有什麼方法可以關掉手機呢？」
有啊，按下關機按鍵。
原來關掉手機，每個人都做得到。
所以如果睡不著，請關掉手機，這是做得到的。
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那麼，「有什麼方法可以關掉視覺呢？」
有啊，閉上眼睛，光線就不會進入視網膜，就看不見了。
眼皮的作用，就是幫忙關掉視覺。
關掉視力，每個人都做得到。
所以如果睡不著，請關掉視覺，這也是做得到的。
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那麼，「有什麼方法可以關掉聽覺呢？」
好像沒辦法，並沒有一個耳皮或是耳門，可以關起來，把聲音擋住。
既然無法關掉聽覺，
理論上外界有什麼聲音都會傳進耳朵裡，
為什麼睡著了就聽不到聲音？這是怎樣做到的？
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我們繼續來看，
「有什麼方法可以關掉心臟呢？」
心臟每天跳動好辛苦啊，
晚上睡覺時先關掉心跳，明天早上醒來再繼續跳吧，
心跳是沒有辦法關掉的。
即便睡著了，心臟還是一直跳動。
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那麼，腦子活動產生想法，就跟心臟跳動是一樣的，
都是無法關掉的，
心臟的功能，就是持續跳動，
腦子的功能，就是持續產生想法，
只要腦子在運轉，就是持續的產生想法，
想法是無法關掉的。
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所以要睡覺了，
可以關掉手機，手機是可以關掉的，
可以關掉視覺，眼皮是可以關起來的，
但是想法是無法關掉的，
想法就是會跑來跑去。
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如果說想法一直跑來跑去，沒有辦法睡著，
現在也知道了，想法是關不掉的，
那麼，要怎樣做才能幫助入睡呢？