正確使用意志力：消耗&恢復

正確使用意志力：消耗&恢復
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改善自律神經失調的關鍵，是「消耗&恢復」，
恢復>消耗，症狀會改善，
消耗>恢復，症狀會持續、或是惡化，
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那麼，「意志力」的角色呢？
如果靠意志力，堅持做到恢復>消耗，症狀會改善，
如果靠意志力的結果是消耗>恢復，症狀會持續、或是惡化。
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接下來，回答之前的提問：
如何靠意志改善自律神經失調呢？
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A、即使頭痛，我也堅持靠意志力不吃止痛藥，頭痛就給它痛
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症狀就是消耗，頭痛就是消耗。
靠意志力不吃止痛藥，頭痛就給它痛，就是持續的消耗，就需要更多的恢復。
吃不吃止痛藥是其次，頭痛就是身體不行了，身體需要更多的恢復。
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替代方法：
吃止痛藥，減少症狀，減少消耗。
當然，吃止痛藥，是治標，不是治本。
治本，就需要找到頭痛的原因，身體不行了，也要增加恢復。
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B、既然躺著也睡不著，我就靠意志力不去睡覺，真的想睡了再去睡
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睡眠是最好的恢復。
一但睡不著，堅持不睡，越睡越晚，結果是恢復不足，
如果遇上生活中過度消耗，很容易就是消耗>恢復。
躺著也睡不著，說明已經是睡眠失調，
可以靠意志力，堅持找出睡眠失調的原因，常是改善睡眠失調的方法。
才是正確使用意志力。
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C、吃西藥會上癮，我堅持靠意志力不吃西藥，睡不著就睡不著沒有關係
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睡眠是最好的恢復。
睡不著，就恢復不足，是無法改善失調的。
堅持靠意志力不吃西藥，當然是個人選擇，是可以的。
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因為自律神經失調會不會好，是需要掌握「恢復>消耗」，
堅持靠意志力不吃西藥，
那麼，
有沒有靠意志力，在生活中做了哪些調整，達到「恢復>消耗」？
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D、運動會改善自律神經失調，我堅持靠意志力，每天早上五點一定出門去打太極拳
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堅持靠意志力，每天固定運動，聽起來好像是對的，
但是，還是要看有沒有符合「恢復>消耗」？
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如果最近天氣冷，早上五點天氣冷，如果沒有做好保暖，這是消耗，
如果天氣冷感冒了，繼續堅持靠意志力運動，增加更多消耗，反而是不對的。
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E、咖啡會影響自律神經，我堅持靠意志力，每天喝咖啡不會超過一杯
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咖啡會刺激交感神經，增加消耗，
如果喝咖啡影響晚上睡眠，又會減少恢復，
所以，
如果已經是自律神經失調，避免喝咖啡，可以避免增加消耗、避免恢復不足。
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堅持靠意志力，每天只喝一杯咖啡，
堅持靠意志力，都在傍晚五點以前咖啡，
堅持靠意志力，就只喝拿鐵咖啡，
都不是直接的關係。
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喝咖啡，如果導致增加消耗、減少恢復，自律神經失調就不容易改善。
既然已經失調，堅持靠意志力，就不喝咖啡吧，做到恢復>消耗，失調就會改善。
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F、就算天氣冷了還是要鍛鍊，我堅持靠意志力沖冷水澡
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跟D是類似的。
身體狀況好，沖冷水澡是鍛鍊，
堅持靠意志力沖冷水澡，雖然是消耗，睡覺有恢復，恢復>消耗，身體沒有影響。
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身體狀況不好，沖冷水澡是過度消耗，
如果消耗>恢復，大概率就會自律神經失調。
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G、洗手一定要洗乾淨，我堅持靠意志力洗10次才會覺得乾淨
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正常情況下，洗手做到內外夾弓大力腕，就很不錯，而且不需動用到意志力。
會說出堅持靠意志力洗10次才會覺得乾淨，是強迫症，很難靠自己好，務必就醫。
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H、血糖太低讓我肚子好餓又頭暈，但是我堅持意志力實施168斷食法
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肚子餓，需要吃飯補充血糖，
勇者如果肚子餓了，單獨靠意志力，HP是不會自動回復的。
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持續血糖太低，身體不穩定就是持續消耗。
身體就會出現失調症狀。
如果實施168斷食法，身體出現許多失調症狀，
可能說明某些方法是走錯路了。
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I、看過醫師也開了藥，我也堅持靠意志力不吃藥
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藥物是一項工具，幫助減少症狀、減少消耗，幫助增加睡眠，增加恢復。
看過醫師以後，吃藥或不吃藥，是個人選擇。
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因為自律神經失調會不會好，是需要掌握「恢復>消耗」，
堅持靠意志力不吃藥，
那麼，
有沒有靠意志力，在生活中做了哪些調整，達到「恢復>消耗」？
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J、恐慌發作雖然很不舒服，我靠意志力忍一下就過去了
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正常情況下，不會出現恐慌發作，
恐慌發作是恐慌症，說明是生病了，務必積極就醫。
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靠意志力忍一下就過去了，是治標不治本。
治本的方法，一樣也是做到恢復>消耗。
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K、追劇讓我眼睛很乾很痛，靠意志力堅持一定要看到結局
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堅持靠意志力追劇看到結局，是個人選擇。
但這就是過度消耗，身體就會出現相關症狀了。
這也就說明了，
大家普遍認為靠意志力可以改善失調，但是靠意志力的結果可能會導致更多失調。
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所以關鍵不在於意志力本身，而是有沒有掌握「恢復>消耗」原則。
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L、感到莫名其妙的焦慮感，靠意志力轉移注意力就沒事了
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靠意志力轉移注意力，是治標不治本。
莫名其妙的焦慮感，是自律神經失調的其中一種常見症狀，
要改善自律神經失調，治本的方法，一樣也是做到恢復>消耗。
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M、我相信我一定會好的，我有堅定的意志力
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綜合上面的解釋，
相信自己會好，很棒，
相信自己有堅定的意志力，很讚，
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記得「意志力」的角色。
如果靠意志力，堅持做到恢復>消耗，症狀會改善，
如果靠意志力的結果是消耗>恢復，症狀會持續、或是惡化。