意志力主題：答客問

意志力主題：答客問
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改善自律神經失調的關鍵，是「消耗&恢復」，
恢復>消耗，症狀會改善，
消耗>恢復，症狀會持續、或是惡化，
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那麼，「意志力」的角色呢？
如果靠意志力，堅持做到恢復>消耗，症狀會改善，
如果靠意志力的結果是消耗>恢復，症狀會持續、或是惡化。
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如果不靠意志力呢？
不靠意志力，每天生活做到恢復>消耗，症狀還是會改善，
不靠意志力，每天的生活還是消耗>恢復，症狀會持續、或是惡化。
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#留言1
葉新新
記得以前，精神壓力很大，上班已經很累，下班每天去參加活動，又有父母給壓力，還有感情問題，有時候參加活動強度很高，隱約覺得很累，但一直用意志力撐著，那段時間不但精神情緒不穩定，身體過勞，也無法滿足父母期望，感情也無法妥善處理，最後全面潰堤，工作辭了，感情結束，父母的期望沒有達成，身體拉警報，直到看到陳醫生這個專欄，才知道自己身體多辛苦，腦子濫用意志力，承受的就是身體，絕不會是家人伴侶，也奉勸求好心切的父母們，不要過度逼壓小孩凡事100分，意志力壓榨完，再來就是身體出問題。
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#回答1
謝謝留言回饋。
腦子濫用意志力，結果是消耗>恢復，結果就是身體出問題的。
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#留言2
Ying Li
我運動 狀況就算正不舒服 也能在運動完緩解或解除，但我可能一天只會晚上運動30-40分鐘，其他時間還是偶爾緊張焦慮，每天一樣重複…請問醫生這樣運動對我而言是不是其實是有效的，但我是不是要多增加運動次數…總是過不了那無預警的緊張感
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#回答2
關於運動的主題，還是要參考「消耗&恢復」原則。
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記住最關鍵原則，運動是消耗、運動不是恢復。
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那麼，運動為什麼對自律神經失調有幫助呢？
運動促進身體循環，減少症狀、減少消耗，
運動可以增加深層睡眠，增加恢復，
運動如果達到恢復>消耗，就是有幫助的，
如果靠意志力，堅持運動，達到恢復>消耗，就是有幫助的。
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可是，
身體累了還持續運動，這是過度消耗，
天氣冷了沒有做好保暖、還持續運動，這是過度消耗，
運動之後、沒有足夠的睡眠，這是恢復不夠，
消耗>恢復，持續會有症狀，持續會有焦慮感，
繼續增加運動次數，就是更多的消耗，消耗>恢復，持續會有症狀。
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運動對於自律神經失調是有幫助的，
前提是，運動要搭配一個恢復，要做到恢復>消耗，
如果只有運動，但是睡眠不足，
消耗>恢復，持續會有症狀，持續會有焦慮感。