都說晚睡生百病，很多晚睡也沒事

都說晚睡生百病，很多晚睡也沒事
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我們應該都有看過「熬夜猝死」的新聞，
但是，很少看到「早睡猝死」的新聞吧。
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既然，的的確確就是「晚睡生百病」，
可是，還是很多人晚睡啊，也都沒事啊，不是嗎？
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所以，聽過是一回事，瞭解是另外一回事，
雖然曾經聽過「晚睡生百病」，
但是都要到什麼時候才有感覺呢？
答案是：「是在經歷過身體出現很大的不舒服」，
就更能知道，
「晚睡生百病」。
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一樣可以使用「消耗&恢復」的原則來看晚睡。
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晚睡，
晚上還在活動，增加消耗，
睡眠時間不足，減少恢復，
消耗>恢復，會出現症狀，或是症狀會加重。
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既然如此，
為什麼還是一堆人晚睡，
好像也沒事啊。
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對的，還要再看「恢復」，
像是大學生，
大學生雖然「晚睡」，通常也會搭配「晚起」，
而且睡眠功能並沒有被破壞，
雖然晚睡晚起，結果是恢復並沒有相差很多，
加上，
如果真的身體不行了，
就翹課吧，就來一個狂睡吧，血條就可以恢復更多。
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所以跟大學生說「晚睡生百病」，
基本上，大學生是「無感」的。
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大學生只有在什麼時候會有狀況？
一樣，恢復不夠的時候，消耗>恢復。
例如：
隔天一大早8點有課。(甚至體育課是7點上課)
所以，除非是必修課程是一大早有課避不了，
不然的話，大學生通常都會有技巧的選課避開第一堂課。
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還有，有時候學期有個較大專題，
需要趕作業，
或者是面臨期中期末大考，
就可能需要連續好幾天晚睡，
這時候消耗就會超過恢復，
但是即便如此，
因為睡眠功能並沒有被破壞，
項目結束之後，
甚至連續睡個36小時，
還是可以恢復的。
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有注意到重點嗎？
因為「睡眠功能」並沒有被破壞。
如果，
雖然是大學生，已經有自律神經失調，
睡眠功能已經被破壞了，
恢復能力變差了，
這一招「晚睡晚起」就沒有用了。
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溫馨提醒啊！
如果大學生時期，甚至更早，高中、國中就有睡眠失調，
這樣真的很不好，
一定要積極就醫治療，
過早睡眠失調，會在成長期導致更多身心問題。
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所以，在大學時期養成晚睡晚起的習慣，
到了下一個階段就不管用了，
那就是，上班階段，
上班以後，就不能夠隨心所欲「晚起」了，
通常也會適當調整「晚睡」的時間，
因為消耗>恢復，身體的不舒服，腦子不靈光，
是會直接反應在工作上的。
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總結一下，
很多人晚睡也都沒事啊，
並不是真的沒事，
而是還沒累積到足夠的傷害，
雖然說消耗>恢復，
但是身體也不會突然在一天沒睡覺、消耗之後，
就出現嚴重症狀，
雖然有看過「熬夜猝死」的新聞，
但這都不是熬夜一天就會出現的，
而且通常身體也都很能撐，
並不會天天都看到「熬夜猝死」的新聞，
雖然身體很能撐，
但是撐久了，
總是會有非常多的不舒服的。
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有時候，
還是得要真的遇到了，才會有感覺啊，
因為身體是慢慢破壞平衡的，
慢慢掉下去的，
這個時候，
要讓身體回復到平衡狀態，
就得慢慢拉上來。
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雖然說，晚睡生百病，
可是，
晚睡就是有無比的誘惑，
吸引大家繼續習慣晚睡。
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你覺得晚睡會讓你在生活中多獲得什麼呢？
歡迎在留言區，寫下你的看法。
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