週六答客問 1211

週六答客問 1211
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#留言1
Hsien Hsiang Huang
平日工作很緊繃，睡眠狀態不好，腰酸背痛，一到假日想要休息放鬆，就看劇放鬆，反而越看越累，看劇和滑手機究竟是不是一種放鬆的方式
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補充提問：
請補充：1、如果做一件事越做越累，這是不是放鬆的方式？2、就你所知，有哪些活動是屬於放鬆的方式？
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補充內容：
沒有收到補充內容。
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#回答1
謝謝你的留言提問，這也是很多人的常見疑惑。
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為什麼，想要看劇放鬆，反而會越看越累呢？
從結果來看，越看越累，一定是消耗，所以看劇並不等於放鬆。
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平日工作緊繃，這是腦力消耗。
看劇或是划手機，還是屬於腦力消耗。
消耗>恢復，結果就是更累。
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既然平日是腦力消耗，最好可以挑選體力消耗的活動，
健走、慢跑、等體力消耗的運動，
體力消耗和腦力消耗，是不同的，
腦力消耗，會干擾睡眠，更睡不好，
體力消耗，會幫助睡眠，增加深層睡眠，可以增加恢復。
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繼續閱讀：「娛樂不等於恢復」
https://mednote.blog/2019/08/24/1298569213655077/
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繼續閱讀：「體力消耗與腦力消耗」
https://mednote.blog/2020/06/28/1621919547986707/
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#留言2
留言提問因不知名原因被臉書刪除了。
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#留言3
Ying Li
工作忙碌有事情做時反而心跳快和緊張感比較不明顯，一停下來就容易有心跳快緊張感一直起來的狀況，自我覺察有幾個疑問，是因為靜下來而特別注意自己狀態而導致更容易緊張，還是忙碌中大腦沒有多餘思緒所以忽略了狀態，還是因為本身其實是步調慢的人，但因為工作需要而步調變快，導致身體很緊張的想跟上，所以靜下來時身體已經靜不下來呢？
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補充提問：
請補充：「在什麼情況下」，心跳快和緊張感非常明顯，以至於當下什麼事都沒辦法做？
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補充內容：
一忙碌完坐下來時，躺下準備睡覺時，心跳很快很快會讓我瞬間很累很累像體力瞬間被抽掉一樣，且思緒開始多又亂
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#回答3
我們可以用「感冒的例子」來做比較。
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輕度感冒的時候，會不會有症狀？有，比較輕微，
輕度感冒的時候，能不能上班？
可以，而且忙碌起來，好像忘記了感冒的狀態，
等到休息的時候，感冒的症狀好像都跑出來了。
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看起來，好像是休息時候，感冒的症狀又跑出來，
實際情況是，感冒的症狀根本並沒有好，
只是，因為你還有很多事情要做，
身體還可以撐著，就暫時不去通知你，只是你是還在感冒中，
然後，在休息的時候，
就會發現，你還是在感冒中。
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什麼時候身體也撐不住？身體幫不上忙？
就是重感冒的時候。
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重度感冒的時候，身體就是已經不行了，
想要上班嗎？腦子當機不行了，
想要做一些什麼事嗎？身體不行了。
所以，在重度感冒的情況下，根本什麼事情都沒辦法做。
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我們的提問是：
「在什麼情況下」，什麼事都沒辦法做？
就是重度自律神經失調的情況下。
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你的回答，
「一忙碌完坐下來時」，才有狀況，
「躺下準備睡覺時」，才有狀況，
恭喜你，
代表你還沒有掉到「重度」自律神經失調的情形。
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一忙碌完坐下來時，一停下來時，會出現症狀，
代表是屬於輕度或是中度自律神經失調，
身體還是可以幫你撐住，
但是因為，自律神經失調症狀還是存在，
所以靜下來時，你才會發現，身體是靜不下來的，身體是失調的。
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謝謝你的身體，同時，
掌握恢復>消耗原則。
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繼續閱讀：「自律神經失調：你與身體的關係」
https://mednote.blog/2021/02/01/1812522915593035/