時時勤拂拭，消耗與恢復

時時勤拂拭，消耗與恢復
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開春第一篇。講重要的觀念。
看到自律神經失調，立即可以聯想到，就是「消耗與恢復」。
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為什麼又會心悸呢？
為什麼又胸悶？
天氣冷好像症狀變嚴重？
自律神經失調什麼時候才會好呢？
以前都不會這樣啊？
失調可以運動嗎？
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未看先猜「消耗與恢復」。
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消耗>恢復，症狀就會復發，或是變得更嚴重。
恢復>消耗，症狀就會減輕，也就會復原了。
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問：我什麼都沒做，為什麼症狀還是跑出來啊？
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既然症狀跑出來，表示消耗>恢復，
那麼，既然什麼都沒做，怎麼會有症狀？
最有可能，還是有了消耗，而自己以為那不是消耗。
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例如，最近天氣很冷，就是消耗，
這時候，反而要做點什麼，要保暖，避免著涼，
如果什麼都沒做，天氣冷，身體沒保暖，就是消耗。
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例如，我只是用手機追劇，也沒有做事，都很放鬆啊，
是的，用手機追劇，也是消耗，
感覺坐著，都沒有活動，好像就不是消耗，
並不是這樣子的，
做各種活動，都是消耗，差別是消耗多，或是消耗少？
用眼睛，就是消耗，
如果畫面很複雜，比如動畫很多，消耗就更多，
如果劇情很燒腦，比如計中計中計中計，消耗就較多，
追劇完，眼睛很累，就是消耗，
追劇到很晚才去睡，腦子不能充分休息，就是恢復不夠。
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所以，
如果症狀跑出來，表示消耗>恢復，
你可以回想，自己當天有哪些活動，
把那些活動寫下來，
請大家幫忙判斷，那些活動，是如何的消耗？
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鍛鍊自我覺察。
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看到自律神經失調，立即想到「消耗與恢復」。
剩下的，
就是來發現，怎樣是消耗？怎樣做到恢復。