消耗與恢復：測試你的等級

消耗與恢復：測試你的等級
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重要的觀念。重複講。
簡單，但是重要。
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聽到自律神經失調，立即聯想「消耗與恢復」。
看到自律神經失調，未看先猜「消耗與恢復」。
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接下來評估，你對於「消耗與恢復」的掌握程度。
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我們的問題是：「你知道消耗與恢復嗎？」
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請你花1分鐘的時間來作答。
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繼續往下看。
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#等級0
「消耗與恢復」，什麼意思？我不懂。
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#等級1
「消耗與恢復」，我有看過，不過，那是什麼意思？
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#等級2
「消耗與恢復」，聽說可以改善自律神經失調，
怎麼做？告訴我吧。教教我吧。
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#等級3
「消耗與恢復」，沒有用啊，
我都有睡啊，還是有症狀啊，
我都沒有消耗啊，症狀還是時好時壞啊。
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#等級4
「消耗與恢復」，做不到啊，
你說睡眠就是恢復，可是我就是睡不著啊。
你說消耗太多，可是事情就是做不完啊，工作就是做不完啊。
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#等級5
「消耗與恢復」，真的跟症狀有關係，
我有發現，睡得好症狀就少，如果累了症狀就會跑出來。
可是我睡眠還是時好時壞，
事情還是很多很多。
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#等級6
「消耗與恢復」，我試著調整看看，
原來睡眠要注意深層睡眠、
原來主動關機可以幫助入睡、
原來腹式呼吸可以幫助入睡、
原來注意保暖可以減少消耗、
原來事情是做不完的。
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#等級7
「消耗與恢復」，真的就是這樣，
我知道睡眠不會每天都好，
我會盡量做好睡眠管理，
我知道事情是做不完的，
我會規畫重要的事與緊急的事，
我知道吃藥可以幫助，無法幫助什麼，
給自己足夠的時間，穩定之後再停藥，
如果發現症狀又出現了，
觀察一下最近是不是消耗太多？或者是恢復不夠？
原來症狀是訊號、是提醒。
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#等級8
「消耗與恢復」，做到恢復>消耗，真的會好，
如果看到別人的文章，
我會很熱心主動告訴對方，
哪裡的恢復不足夠，
哪裡的消耗又太多，
真的會好，我就是這樣好了啊，真心推薦，用力推薦。
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#等級9
「消耗與恢復」，做到恢復>消耗，真的會好，
如果看到別人的文章，
我會知道為什麼對方不會好，忽略了什麼，
不過，我也知道做到恢復>消耗，是個人的功課，
別人是無法代勞的，說再多也沒有用，
對方主動想知道消耗與恢復原則，就多講一些，
認識「消耗與恢復」，需要時間，
做到「消耗與恢復」，也是需要時間，
真的會好，我就是這樣好了啊。