寫下消耗與恢復 0821

寫下消耗與恢復 0821
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看到自律神經失調，就會聯想到「消耗與恢復原則」，
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消耗大於恢復，
自律神經失調症狀就會變多、變嚴重，或是復發。
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恢復大於消耗，
自律神經失調症狀就會變少、會改善，可以復原。
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#粉絲留言
「查了很多相關的論述,大部分都認為跟壓力,焦慮或憂鬱有關,性格急躁或要求完美也會,也有人說咖啡喝多了也會自律神經失調,運動過量也會自律神經失調,還有人說原因不明.而藥物只是輔助,得從飲食,生活作息,睡眠,運動甚至是心念著手,但真的執行起來好像沒那麼簡單,休養一年下來還是好不了」
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我們試著從「消耗&恢復」原則來看留言。
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自律神經失調一定跟「壓力」有關係，
面對壓力，因應壓力，就是消耗，
消耗太多，缺少恢復，就會出現失調症狀，
雖然有消耗，也有做到恢復，雖然有壓力，一樣不會失調的。
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至於各種情緒「焦慮」「憂鬱」「性格急躁」「要求完美」，
都是各種消耗，
持續累積太多消耗，缺乏恢復，就會出現失調症狀。
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「咖啡喝多了」，
咖啡刺激交感神經，所以可以提神，
雖然可以提神，也是消耗，
如果咖啡影響了睡眠，
已前喝咖啡都沒事啊，
現在喝咖啡就事有事啊，就不行了，也會自律神經失調。
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「運動過量」，
運動是消耗，
但是運動可以促進身體循環，改善睡眠、增加恢復，
運動過量是更多的消耗，
更多的消耗，如果沒有足夠的恢復，身體會累積各種受傷。
如果持續是消耗>恢復，就是自律神經失調。
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後面提到的「藥物」「飲食」「生活作息」「睡眠」「運動」，
都是相同的原則，
只要能夠幫助增加恢復、減少消耗，
都可以改善自律神經失調的。
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「休養一年下來還是好不了」，
很明顯的，
這一年累積下來，
還是消耗>恢復。
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那麼就要回頭檢查看看，
這一年之中，
有些事情，可能覺得還好，但是那些事情是消耗，
然後，在恢復方面，也沒有做到增加恢復。
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持續消耗>恢復，自律神經失調症狀就會反反覆覆了。
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對於留言，對於「恢復>消耗」，
你會補充什麼建議呢？
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針對「消耗&恢復」原則，你想問的是？
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歡迎寫下來討論。