不消耗等於恢復？解答篇

不消耗等於恢復？解答篇
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我們把消耗與恢復放在一起講，
表示兩者之間有關係，
但是，
兩者之間並沒有直接的影響，
並不是說，作到不消耗，自然而然就會增加恢復，沒有這樣的關係。
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我們先確認，
主要的恢復，指的就是睡眠，
而且不僅僅是睡眠，還必須要是「深層睡眠」，
深層睡眠才會帶來腦細胞的修復。
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所以，患者說，
「我都有睡啊」，
「我躺著很快就睡著啊」，
「我都有睡到8小時啊」，
結果失調還是沒有好，很疑惑，為什麼？
主要還是沒有掌握到恢復＝深層睡眠，
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「我都有睡啊，但是每天都需要6點起來，醒來都很累」，
「我躺著很快就睡著啊，但是晚上都睡睡醒醒，作很多夢」，
「我都有睡到8小時啊，但是是白天睡覺，晚上上班，上班都很累」，
這些都是有睡，但是沒有深層睡眠的幫助。
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再來講消耗。
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不消耗，只是減少消耗，
如果沒有做到深層睡眠，結果還是恢復不足。
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而且就像前面提過的，
許多時候會認為「什麼都沒有做啊」，就是沒有消耗，
其實是沒有「體力消耗」，
卻是不知不覺地做了「腦力消耗」，結果整體來說，還是消耗太多。
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而且，適當的「體力消耗」，雖然是增加了消耗，卻可以促進深層睡眠，
就是我們說的，運動可以改善症狀，
正是因為運動可以促進深層睡眠。
不推薦「腦力消耗」，因為過度使用手機，追劇，睡眠會淺眠，恢復不夠，
很推薦「體力消耗」，運動可以促進深層睡眠，增加恢復。
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最後小結：
不消耗還是會恢復不足。
運動可以改善失調。體力消耗可以增加恢復。