春節特輯：消耗恢復攻略

春節特輯：消耗恢復攻略
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即將迎來春節假期，
但是，放假是人為去訂定的，
每天每天，
太陽依舊升起，
地球依舊自轉，
我們的自律神經，也是持續運作著。
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所以攻略第一條：「春節有放假，身體沒有放假、自律神經沒有放假」。
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自律神經的運作原則，消耗恢復原則還是照樣運作，
恢復大於消耗會改善，
消耗大於恢復會有症狀。
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面對春節假期，是生活上的變動，
攻略第二條：「自律神經喜歡穩定、喜歡平衡，自律神經不喜歡變動」。
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因此，自律神經失調，面對春節假期本身，會帶來好消息、也會帶來壞消息，
好消息是，通常不用上班，可以比較輕鬆，可以增加深層睡眠來改善增加恢復、改善失調，
壞消息是，春節期間不規律的作息、不規律的飲食、過度活動，導致過度消耗、結果還是失調。
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因此春節期間，自律神經是會變好？還是會變壞？
就看你的個人選擇囉。
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第一地雷區：睡眠。
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因為放假不用上班，可以睡晚一點，於是就會比較晚睡，
晚睡晚起，因為可以睡晚一點，也就還好，白天不會太疲倦，
但是但是，也就會失去了最關鍵的深層睡眠，
同時，熬夜一天，需要三天補回來，可能熬夜兩天，假期就又過去了。
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如何避開地雷：
跟平常一樣正常時間睡，但是不用設鬧鐘，睡到自然醒，可以增加深層睡眠，增加恢復。
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第二地雷區：飲食。
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放假會有準備很多食物啊。
但是，同樣的，身體沒有放假，腸胃也是沒有放假，
家裡的冰箱，因為春節期間，會塞滿許多食物，超過太多的食物，可以塞在櫃子裡，
但是，腸胃不會因為春節放假，自動擴充為2倍容量，
所以，你的放假日，可能是腸胃的受難日。
吃得多，就需要更多時間消化食物。但是在食物消化之前，可能又跑出一堆胃腸失調的症狀了。
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第三地雷區：腦力消耗。
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複習一下腦力消耗與體力消耗。
腦力消耗，累了也不好睡，腦子胡思亂想停不下來，睡眠品質不夠。
體力消耗，累了比較想睡，主要是肌肉疲勞會回饋腦子進入修復狀態，深層睡眠也比較好。
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所以觀察過年期間，
是不是從工作中的腦力消耗，轉變成在家裡的腦力消耗，追劇、打遊戲。這樣腦子是沒有休息到的。
安排一些體力消耗，走走路，騎腳踏車，也不要運動過度，可以改善睡眠品質，增加恢復。
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最後，面對春節連假，
你預期可能會遇上哪些消耗呢？寫出來互相提醒。

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精選留言：
Lili Lin
謝謝醫師提醒♥
身體漸漸恢復之後，常常又因為身體沒感覺到狀況反而又去觸犯雷區，例如晚餐吃多或吃太油、煩惱事情繼續鑽牛角尖、超過自己身體使用額度還繼續用，以為自己可以像以前一樣，但其實已經大不一樣
很多變數現在都要列入參考
主動維持自己的健康運作