拇指與痛苦：一個練習

拇指與痛苦：一個練習
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今天來做一個練習，
需要一個較安靜的地方，
請你坐在椅子上，
準備好一張紙、一隻筆。
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面對自律神經失調，
會有許多的不舒服、許多莫名其妙、許多不理解，
請你盡量想一想，
把失調之後，對於自己造成的各種痛苦，
用筆寫在紙上，
「去睡覺覺得心臟怦怦跳很不舒服」。
「為什麼停掉西藥就會不舒服呢」？
「難道一輩子要吃西藥嗎」？
「不敢搭飛機，想到搭飛機就很擔心，明明之前搭過很多飛機啊」。
「總是莫名其妙感到緊張」？
「心臟很緊縮，會不會中風」？
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失調症狀很多，
每個人的症狀又不太一樣，
請盡量想一想，失調引起的痛苦，並且寫下來。
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寫好了以後，
請放下紙和筆，
看著你的右手的大拇指，
把剛剛寫下的各種痛苦，放在右手的大拇指上，
總之，
將所有的痛苦，集中在右手大拇指。
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接著，請輕輕閉上眼睛，
小心地，把你的右手大拇指，現在已經是滿載著痛苦的右手大拇指，
輕輕碰觸右眼。
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然後，睜開眼睛。
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「現在眼前所見，就是各種各樣的痛苦，眼前所見即是痛苦」。
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接著，請將你的右手大拇指，從眼前移開。
又可以看到眼前的事物。
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「移開拇指，眼前所見，世界依舊美好，而你的痛苦，其實也就是一個大拇指的範圍」。
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右手大拇指就是右手大拇指，
放在眼前盯著拇指看，拇指遮蔽了廣大的視野，
把右手大拇指移開了，
右手大拇指仍然是右手大拇指，
然而擁有了更大視野，可以看見更多的美好事物。
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如果眼前只盯著痛苦看，那麼，眼前所見就是痛苦，
眼前所見是痛苦，就無法察覺周圍的一切美好。
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端看你的心，往哪裡看。
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以上故事，
出自李連杰新書：《超越生死：李連杰尋找李連杰》。
出版社：聯合文學
出版日期：2023/10/19