自律神經週報 0419

自律神經週報 0419

自律神經失調的症狀，時好時壞、反反覆覆，
如果無法了解失調是怎麼回事，就會覺得莫名其妙，
但是，症狀不是隨意出現的，
症狀是訊號。
失調，是身體與心理超過負荷。

想要改善失調，
不是去控制身體、對付症狀，
而是要學會觀察。
有觀察，和沒有觀察，差很多。

#累了就會有症狀

只要開始觀察，很容易發現：
👉 累了，就容易出現症狀。

例如：
肚子餓、
傍晚疲勞、
一直忙碌沒有休息，
就可能出現症狀。

如果沒有觀察，可能就會說：
「可是，我沒累，也會不舒服啊。」

如果繼續觀察就會發現，
天氣變化（冬天寒流、夏天炎熱）、
環境壓力，
甚至症狀本身，也會變成壓力，
都會影響自律神經。

#喝咖啡睡不著

如果進行觀察，會發現：
👉 喝咖啡，容易影響睡眠。

只是在沒有失調的時候，這個影響可能不明顯。

如果沒有觀察，可能會說：
「可是我沒喝咖啡，也睡不好。」

沒錯，咖啡只是其中一個因素。
繼續觀察，你會發現：
👉 睡前滑手機、
👉 還在想工作的事、
👉 作息不穩定、

這些，都會影響睡眠。

#過度鍛鍊

很多人聽說運動可以改善失調，
身體稍微好一點，就開始加強運動：有氧、重訓一起上，
結果反而更不舒服。

問題不是運動錯了，
而是失調才剛改善，過度運動等於是消耗太多。

運動本身是消耗，
如果沒有搭配足夠的睡眠，失調反而會加重。

運動搭配深層睡眠，是改善的關鍵。

#症狀是訊號

身體不會說話，會用症狀提醒你。

學會觀察，
把觀察到的狀況寫下來，
就會看懂：

👉 什麼會讓你變差
👉 什麼會讓你變穩定