天生睡很少的人

很多人會想說：
「事情很多，都做不完，根本沒有時間好好睡覺。」
「可以睡很少，照樣很有精神嗎？」

先提供結論：
的確有這樣的人，但幾乎遇不到。

#睡眠是恢復

睡眠的核心功能，是恢復。
大腦進行整理、神經修復、調整各種生理機轉，
都需要時間完成。

大多數人，需要 6~8 小時以上的睡眠，
才能保證充足的深層睡眠，
身體才有辦法穩定運作、維持調節能力。

#真的有短眠基因

醫學上確實存在短眠基因，
有些人，就是可以睡很少，但是照樣精神好。
通常有幾個特徵：

1️⃣ 每天自然只睡 4～6 小時
（不是硬撐，是自然醒）

2️⃣ 白天精神穩定
不需要提神，專注力正常

3️⃣ 長期如此
從年輕時就是這樣

不過，這是很例外的情況，
可能十萬人之中，才會出現一個，
也就是說，
在門診幾乎遇不到。

#常見的誤會

大多數人以為自己可以是「短眠體質」，
其實是：
👉 睡不著（失眠）
👉 撐著不睡（熬夜、捨不得睡）
👉 睡不夠，只是習慣撐著

這些狀態，
短時間看起來，好像可以睡得少也沒關係，
但身體其實在透支。

等到身體超過負荷了，
就會出現各種失調症狀，
包括心悸、焦慮、注意力下降、情緒不穩、
睡眠品質變差、恢復不夠。

#小結

的確有人天生睡得少，但幾乎遇不到；
對大多數人來說：
👉 並沒有睡得少的能力
👉 只是習慣自己撐著
👉 長期下來，就是各種失調症狀