改變緊張想法：精選集

改變緊張想法：精選集
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你覺得自己是緊張體質嗎？
常常都是緊張想法呢？
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提問：你覺得緊張想法是可以改變的嗎？
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回答：我就是緊張體質，沒辦法改變的。
那麼，這一篇文章目前對你幫助不大，可以不用再看下去。
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如果回答：我覺得緊張想法是可以改變的。
那麼，
可以依照下面的方法，練習自我覺察，
緊張想法，的確是可以改變的，
緊張想法，是一種思考習慣，
既然是習慣，習慣是可以改變的，
既然是習慣，就是一種反應傾向，如果要改變，當然是需要練習的，
緊張想法，是可以改變的。
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閱讀文章：「緊張習慣的形成：我說后里你說蟹」
https://mednote.blog/2019/12/04/1396506910527973/
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閱讀文章：「自我覺察：把想法寫下來」
https://mednote.blog/2019/12/06/1398712636974067/
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閱讀文章：「把想法寫下來：仔細觀察 “擴大解釋" 」
https://mednote.blog/2019/12/07/1399130656932265/
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閱讀文章：「把想法寫下來：學習消除 “擴大解釋" 」
https://mednote.blog/2019/12/08/1399131213598876/
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閱讀文章：「自我覺察：不能只是想想看、時常練習做做看」
https://mednote.blog/2019/12/18/1412300458948618/
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閱讀文章：「面對緊張步驟1：把緊張寫下來」
https://mednote.blog/2019/12/05/1396880727157258/
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閱讀文章：「面對緊張步驟2：找出原本的情境」
https://mednote.blog/2019/12/09/1402177463294251/
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閱讀文章：「面對緊張步驟3：尋找替代反應」
https://mednote.blog/2019/12/14/1407835669395097/
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閱讀文章：「面對緊張步驟4：設計驚喜反應」
https://mednote.blog/2019/12/16/1409961995849131/
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閱讀文章：「面對緊張步驟5：挑選你的想法」
https://mednote.blog/2019/12/19/1413396235505707/
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閱讀文章：「自我覺察之外掛6個字：我有一個想法」
https://mednote.blog/2019/12/17/1411308472381150/