神聖的呼吸

神聖的呼吸

自律神經系統，是自動運作的系統，
不受意志力控制。

但是有一個例外：呼吸。
呼吸，是少數可以主動影響自律神經系統的方式。

呼吸的過程，
是你與外界交換的過程，
吸進來，
吐出去，
身體在一次一次的循環中，慢慢調整。

幫助放鬆的呼吸，
必然是緩慢、穩定，沒有壓力的。

呼氣，像是輕輕吹蠟燭，
燭光搖曳，但不會熄滅。

吸氣，像是吸入花香，
不需要刻意，花香飄進。

當呼吸慢下來，身心也會慢慢跟著安靜。

學會呼吸，
也是在學習，讓身心回到穩定。