什麼時間什麼地點：問題篇

失調症狀的特性，就是時好時壞，起起伏伏，
讓人摸不著頭緒。
但是，如果進行觀察，還是會獲得一些蛛絲馬跡。

問：什麼時候出現症狀呢？
患者說：一直很不舒服。整天都不舒服。

這個回答很常見。
通常代表兩種可能性。

第一種，雖然失調症狀反反覆覆，但是其實不會整天不舒服。
患者是感受到症狀帶來的不舒服，但是沒有進行辨別。
所以會認為整天不舒服。
如果能穩定睡著，通常症狀會明顯減少，甚至感覺不到。

第二種，就是失調症狀嚴重，
直接影響到睡眠不穩定，
就有可能整天不舒服。

症狀不是隨機出現，而是身體不穩定時發出的訊號，
透過觀察症狀，可以知道自己怎麼了。

在一開始，不知道症狀如何影響，
那麼，可以使用簡單的方法，
當症狀出現的時候，問自己，「什麼時間？」「什麼地點？」

#關於什麼地點

在家裡？
在公司？
在學校？
在車上？
在什麼特定地方？
例如，餐廳、地下停車場、電梯（住家或商場），
有時候，
記錄下「什麼地點」，就很有幫助。

#關於什麼時間

早上？
如果是早上，還可以區分：
睡醒、
醒來還沒吃東西、
醒來吃過東西、
等等。
中午？
中午前、中午過後？
傍晚4或5點（很常見時間）
晚上？
晚餐前？晚餐後？
睡覺前？
等等。

以及，關鍵的問題，
「你認為跟什麼因素有關係呢？」

即便不知道是什麼原因，
也可以「猜猜看」。
有時候，你認為的因素，就是引起失調的因素。

最讓人不安的，也許不是症狀本身，而是不知道為什麼會發生，
因此，即使不確定，
也可以先猜一個可能的因素。
這個過程，就是在幫助你從被動反應，變成去理解身體。

當你認識到症狀出現的時間與地點，
失調就不再是莫名其妙的事情。

明天繼續。