簡單，不等於容易

這是臉書粉絲專頁與診間常見對白：

「我最近心悸、心慌慌，不知道怎麼了。去檢查心臟沒有問題。」
「這陣子身體很多問題，一直覺得在地震，頭暈，站不穩。」
「為什麼腸胃又不舒服，會脹氣，半夜會起來大便。」
「確診過後，經常頭暈，腦鳴，可是都是時好時壞，這是自律神經失調嗎？」
「身體一陣熱，這是失調嗎？」

雖然寫了很多，很有可能都是自律神經失調，
但有一個關鍵，常常被忽略，就是睡眠失調。

自律神經失調，
大多數都伴隨睡眠失調。

改善失調的重要原則，
就是恢復大於消耗，
睡眠，不只是休息，
而深層睡眠，是最重要的恢復。

改善睡眠，尤其是深層睡眠，
就有機會改善失調。
關鍵，其實很簡單。

但是，簡單，並不等於容易做到。

第一種，可以睡，但是卻不願意好好睡。

明明有睡意，
卻滑手機、追劇、撐著不睡，
工作很多，需要加班，沒有辦法去睡，
本來可以恢復的時間，一點一點用掉。

第二種：無法好好睡，也不願意好好睡。

作息混亂、白天補眠、晚上更清醒，
知道睡眠會影響，只是暫時比較舒服，
於是一直維持原本的習慣，
不知道習慣已經造成傷害。

第三種，知道要好好睡，但是還需要花時間調整好好睡。

想早睡卻睡不著，
知道生理時鐘重整，卻還是一直被打亂，
這時候，需要的是時間進行調整，
而不是急著要求馬上好睡。

#小結

改善失調的原則，其實不難：
減少消耗，增加恢復。

但真正的難，是每天的習慣，
簡單，不等於容易，
想要改善失調，
就要讓身體有機會，好好睡覺，好好恢復。