什麼時間什麼地點：解答篇

什麼時間什麼地點：解答篇

失調症狀的特性，就是時好時壞，起起伏伏，
因為不確定，就容易緊張。

因此，為了改善失調，
你必須學會觀察記錄，
失調症狀，一旦出現，是在「什麼時間」、「什麼地點」？

因為，症狀就是訊號，
讀懂訊號，你就不會慌張。

先看留言：「上班就失調」。

這是進行觀察了，
開始觀察記錄，但是遠遠的還不夠。

關於「上班」，還可以再拆分，
是上班前在家裡就有症狀？
還是上班途中有症狀？
還是到公司有症狀？
在公司又可以區分：一進公司就有症狀？
開會時有症狀？等等的。
即便是「上班」會失調，
在上班的8個小時之內，症狀也會起起伏伏，
什麼時間更加重？
中午前？
吃飯後？
傍晚時候？
需不需要加班？
回答「上班就失調」，
只是認識失調的開始，還有更多可以進行觀察的。

念念不忘，必有回響。
認真記錄，解開失調。

我們先來解開，關於時間的影響。

#關於什麼時間

早上？

如果是早上，還可以區分：
睡醒、
醒來還沒吃東西、
醒來吃過東西、
等等。

中午？

中午前、中午過後？
傍晚4或5點（很常見時間）

晚上？

晚餐前？晚餐後？
睡覺前？
等等。

#解答

睡醒就不舒服：這是睡眠品質不好。
還需要改善睡眠。

接下來看，睡醒多久過後比較穩定？
如果醒來一下子就比較好，那就是，「身體開機比較慢」，
需要時間開機，
最好醒來之後，在床上，動動手腳，把身體喚醒了，就會比較順。

早上吃過東西，會比較舒服。
那就是低血糖的影響。
很多失調症狀，其實是身體不舒服引起的。
血糖太低是常見重要因素。
類推下來，
中午午餐前、傍晚時候，或者是長期沒有吃東西，
血糖太低，的確會引起失調不舒服。

中午前不舒服。通常跟血糖太低有關係。
如果早餐吃得少，就更加是血糖太低的關係。

傍晚不舒服，通常在4、5點左右，
這通常是一天中，疲勞累積很多的時間點，
這就驗證另外一個原則：「累，就會失調」。
所以，傍晚不舒服，就是身體太累了。
稍微休息一下，會好一點。

晚餐前不舒服，你應該可以知道了，也是血糖低的影響。

如果是晚餐後不舒服呢？
對的，是吃飯後的影響。
如果有腸胃失調，吃飯會影響失調不舒服。
吃慢一點、吃少一點，都會比較好。

 

#小結

症狀不是問題，是訊號。
習慣觀察記錄，可以改善失調。