年紀大不一定睡不好

年紀大不一定睡不好

有些人會認為：
「年紀大，一定睡不好，本來就這樣。」

睡得淺、
容易醒、
半夜起床上廁所，
醒來之後睡不回去，
天還沒亮就醒來，
明明睡了很久，白天還是沒精神，
好像都是常見現象。
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但是，
年紀大，就必然睡不好嗎？
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#年紀大的睡眠變化
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隨著年紀增加，
睡眠確實會有一些變化。
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深層睡眠變少，
比較容易受到聲音、光線影響，
半夜醒來的次數也可能增加。
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因此，和年輕的時候相比，
睡眠模式的確不一樣。
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#問題不一定是年紀
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不過，
睡眠模式改變，
不代表一定睡不好。
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即便七、八十歲的人，
依然可以睡得不錯，
白天精神也很好。
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相反地，
有些三、四十歲的人，
每天熬夜、生活壓力大，
反而睡得很差。
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因此，
問題不一定是年紀，
而是身體的當下狀態。
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#以前能撐
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年輕的時候，
熬夜沒事，
喝咖啡沒事，
忙到很晚，隔天還能上班。
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但是，
隨著年紀增加，
身體的恢復能力，
就不像以前那麼快。
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以前可以透支，
現在比較撐不住了，
身體也更容易抗議。
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#睡眠原則依然適用
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有些人會認為：
「年紀大了，
睡不好也沒辦法，
只能接受。」
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但是，
年紀大，不等於睡不好，
睡眠原則，依然適用。
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規律作息，建立自己的生理時鐘，
減少熬夜，減少過度的消耗，
適度活動，體力活動有助於睡眠，
白天曬太陽，
睡前減少滑手機，
都有機會增加睡眠品質。
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#小結
年紀大，
不代表一定睡不好。
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真正重要的，
不是一直和以前比較，
也不是要求自己回到年輕的時候，
而是讓現在的身體，
得到足夠的休息，
找到屬於你的剛剛好。