自律神經週報 0621

今天是夏至，
是北半球白天最長的一天。

但是，
白天最長，也是最熱的一天嗎？
並不是。

#滯後效應

天氣熱，也有滯後效應。

夏至之後，
天氣還會繼續變熱，
七、八月通常更熱。

吃飯也有滯後效應，
吃飯的當下，
覺得吃得剛剛好，
結果，過了一段時間，
肚子變得很撐，不舒服。

運動也有滯後效應。
運動的當下，心臟撲通撲通跳。
運動結束之後，雖然已經沒有活動了，
心臟還是砰砰跳，
一時之間停不下來。
因此，
睡前激烈運動，常常會影響入睡。

在外面走路，很熱啊。
進到室內，
身體還是很熱，需要一段時間慢慢散熱。
因此，
需要給身體一點調節的時間。

熬夜，也有滯後效應。
一兩天的熬夜，
可能還沒有什麼感覺。
連續好幾天睡不好，
過了幾天之後，
才開始出現失調症狀，
頭暈、心悸、胃不舒服，
總是覺得很累。

因為，身體的調節需要時間。

#恢復也有滯後效應

同樣地，恢復也有滯後效應。

開始早睡，不一定隔天就恢復。
開始不喝咖啡，不一定馬上比較舒服。
開始做平甩功，也不會馬上變好。

因為，
累積需要時間，
恢復也需要時間。

給身體足夠的時間，
讓身體慢慢重新找到平衡。

#小結

夏至到了，
白天最長，
天氣會越來越熱。
天氣熱，
也會增加身體調節的負擔，
因此，更需要好好照顧自己。

今天的不舒服，
不一定是今天造成的。

今天的努力，
也不一定今天就看得到。

累積需要時間，
恢復也需要時間。

給身體充足的時間，
慢慢地，
身體會重新找到平衡。