改善失調的關鍵

改善失調的關鍵

很多人都會問：
「到底怎樣才能改善自律神經失調？」

有人吃保健食品，
有人一直換藥，
有人嘗試很多放鬆方法，
也有人一直找原因。

這些都可能有幫助，
但是，如果只能選一個最重要的關鍵，
那就是：OOOO。

#你的失調症狀

每個人的症狀不完全相同，
但是常見會出現下面這些情況：
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睡眠方面：
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▪ 很難入睡
▪ 淺眠，很容易醒
▪ 半夜一直醒
▪ 醒來後睡不回去
▪ 很早就醒來
▪ 一直做夢
▪ 睡很久還是覺得累
▪ 起床像沒睡一樣
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精神方面
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▪ 白天沒精神
▪ 注意力下降
▪ 容易分心
▪ 記憶力變差
▪ 思考速度變慢
▪ 工作效率下降
▪ 常常恍神
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情緒方面
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▪ 容易焦慮
▪ 容易緊張
▪ 心情起伏變大
▪ 容易煩躁
▪ 容易沒有耐心
▪ 覺得壓力變大
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失調症狀
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▪ 心悸
▪ 胸悶
▪ 呼吸不順
▪ 頭暈
▪ 頭脹
▪ 耳鳴、腦鳴
▪ 手腳冰冷
▪ 忽冷忽熱
▪ 容易流汗
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腸胃方面
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▪ 胃脹
▪ 胃痛
▪ 胃食道逆流
▪ 食慾改變
▪ 拉肚子
▪ 便秘
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身體方面
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▪ 肩頸僵硬
▪ 全身痠痛
▪ 容易疲勞
▪ 沒有體力
▪ 運動恢復變慢
▪ 常常覺得身體很沉重
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免疫方面
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▪ 容易感冒
▪ 感冒比較久才好
▪ 嘴破
▪ 容易長痘痘
▪ 傷口恢復比較慢
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#你的修復
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改善失調的關鍵是什麼呢？
是你的修復能力。
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修復能力從哪裡來呢？
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白天活動，不會啟動修復能力，
看手機，不會啟動修復能力，
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啟動修復能力，
只有在身體進入「深層睡眠」的時候，
從外面看，
睡著了，好像是什麼事都沒做，
其實，
大腦正在整理資訊，
荷爾蒙正在重新調整，
身體也開始修補白天累積的消耗。
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#小結
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文章寫完了，
關於改善失調，
如果選一個最重要的關鍵，
那就是：OOOO，四個字。
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你會填上哪4個字。