中醫治療自律神經失調 之
腦子就是胡思亂想, 睡不著, 怎麼辦?
到底是腦子胡思亂想所以睡不著?
還是, 因為睡不著, 就會胡思亂想?
嗯!
來認識腦子的運作模式, 你就會了解!
這是很多失眠朋友的經驗,
明明是該睡覺的時刻, 偏偏腦子轉啊轉的,
一個想法又接著一個想法, 停不下來,
思緒亂糟糟,
等到覺得不太對勁了, 看一下時間,
哎呀, 又過去了1小時, 還是沒睡著,
醫生啊, 不是我不想睡, 而是腦子靜不下來啊?
還好, 此題有解!
如果請他仔細描述, 到底都在想些什麼?
想了很多, 很煩, 很雜,
卻往往說不出個所以然,
為何如此?
我們只需要來認識腦子的運作原則,
腦細胞是無時無刻一直在放電的,
而大腦有一個解釋系統,
但腦子某部位放電之後,
解釋系統就會試著去收集這些放電到底引發哪些想法,
並不是在睡前腦細胞才會放電,
白天也是一樣會放電,
只是白天你可能在上班, 在上課, 有你要忙的事情,
所以腦子會專注於你正在進行的事項,
那些不經意放電的訊號, 腦子會去抑制它, 不做解釋,
然後到了睡覺前, 你並沒有刻意在做哪件事,
腦子就不會去做抑制的動作,
所以每一個放電處, 就會引發一個想法,
而如果你去追蹤每一個想法,
就會引發更多的聯想,
一直下去, 沒完沒了,
了解大腦的運作原則,
所以我們知道, 睡覺前的各項腦細胞的放電,
就只是放電,
你無須跟著起反應,
睡覺就是副交感神經的運作,
你就是, 做你的放鬆,
腹式呼吸, 肌肉放鬆, 瑜珈, 內觀,
了解那些紛亂的想法, 也就是腦細胞不經意的放電,
念頭起來, 會隨著電位的減弱而消逝,
如此而已,
其實是很有禪意的,
試著體驗, 這需要頓悟(insight)!
自律神-陳建銘中醫師 