到底晚上該不該運動?

中醫治療自律神經失調 之
晚上運動, 越跑越累?

聽人說, 運動可以調整自律神經,
我白天太忙沒辦法運動, 睡前運動總可以吧,
只是, 怎麼越跑越累, 還是睡不著,?
到底是怎樣啊?


中醫講究陰陽平衡,
白天是陽 是動 是活動,
晚上是陰 是靜 是休息,
晚上11~12點該休息時候, 這時候跑步會讓交感神經亢奮,
跑完後, 等到交感神經降下來要休息也已經是2~3點了,
此時再去睡眠, 身體的自我修復能力效率也差;
而且如果你白天比較忙碌, 沒時間運動,
身體在白天是處在交感神經興奮狀態, 到了晚間身體已經疲累了,
晚上的運動無法調整身體的氣血循環,
而是過度耗用身體能量, 長時間下來, 反而會陰虛陽亢的狀況;

解決方式:
晚上的運動項目不宜激烈,
可以選擇拉筋, 做瑜珈, 或肌肉放鬆,
這些運動項目可以幫助紓緩筋骨,
而且能夠切換到副交感神經模式, 幫助入睡。