自我覺察：當你覺得餓，身體已經太餓了

自我覺察：當你覺得餓，身體已經太餓了
.
我們繼續來討論，身體的運作方式。
除了之前講過的概念：「當你覺得冷的時候，其實身體已經太冷了呦。」
.
用數字來說明，身體會等到掉到40分才會提醒你，但是，等到身體提醒你的時候，你覺得冷的時候，身體已經掉到40分了，身體已經太冷了。
.
在身體其他方面也有這樣的現象，例如我們今天要講的：
.
「當你覺得餓的時候，其實身體已經太餓了呦。」
.
例如腦子，是很消耗能量，消耗葡萄糖的，如果血糖降的太低，能量不足，腦子的運作效率就會變低，可能無法集中精神、可能容易分心、可能容易忘東忘西。
.
例如下午四點，通常身體機能比較掉下來，就會比較疲累，腦子好像比較不好使用，特別如果中午沒有休息的話，就會更加明顯。
.
一開始血糖降低了（屬於60）分，身體可以運作，是不會發出警報的，等到血糖降得太低，身體能量不足了（屬於40分），身體就會發出警報，覺得餓了，其實這個時候，血糖已經掉了更多，腦子效率也掉更多了。
.
一般人，如果沒有自律神經失調，面對身體能量不足，就單純不舒服，記得去補充能量就可以了。
.
但是，如果是自律神經失調的話，身體覺得餓了，又是自律神經失衡了，就會出現更多的身體不舒服，心悸不舒服，胸悶不舒服，頭昏不舒服，胃也怪怪的，不舒服本身又會加重緊張感，進入負向循環。
.
所以，如果是自律神經失調的話，就不要等到覺得餓才來補救，等到覺得餓，身體又有產生不舒服，又需要更多恢復。
.
簡單的，少量多餐，提醒自己用餐，慢慢吃，保持身體內血糖穩定，就可以減少失調症狀。