改善自律神經，設定「夜間模式」

改善自律神經，設定「夜間模式」
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為什麼到了半夜精神又變得比較亢奮？
為什麼到了半夜想要去睡了就是睡不著？
為什麼還沒天亮就醒來了，就再也睡不著了？
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自律神經失調，睡眠失調，就是搞不定啊，怎麼辦？
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首先還是要複習我們說的「自律神經的運作原則」，
自律神經就是身體內在的陰陽，
交感神經=陽=活動=緊張=醒著
副交感神經=陰=休息=放鬆=睡著
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人體有陰陽，對應著外界的陰陽，
外界的陰陽就是白天與晚上，白天=陽，晚上=陰，
簡單一句話就是：
「日出而作，日落而息」。
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但是自律神經失調的話，變成了，
日出，好累、沒睡飽、爬不起來，
日落，晚上了，好多事忙不完、捨不得睡，
久而久之，身體的節奏就亂掉了。
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晚上了，屬於陰，應該要休息，結果還在活動(=陽)，於是身體繼續保持活動，繼續交感模式，交感=陽=活動，結果就是睡不著了。
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怎麼辦呢？
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要重新設定身體的節奏，
簡單一句話就是：
「你要主動設定夜間模式」。
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「夜間模式」是手機的功能，
把光線調暗，以減少對眼睛的刺激.
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同樣的，
到了晚上，把身體設定在夜間模式，
就是減少消耗，
而且進一步可以幫助睡眠。
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像是減少活動了，特別是激烈運動。
像是把一些工作上未完成的事情，記錄下來，明天上班切換到日間模式再處理。
像是做一些放鬆的活動，腹式呼吸、肌肉放鬆、靜坐、冥想。
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主動設定身體的節奏，才能讓自律神經恢復平衡，
沒有設定身體的節奏，自律神經就會持續處在失調的節奏，就會困擾很久了。
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思考題：
你覺得可以做一些什麼事來讓身體切換到夜間模式呢？歡迎寫在留言區。
(格式：簡單一句話)