睡眠狀況的自我評估

睡眠狀況的自我評估
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#來做自我評估吧
#瞭解自己的睡眠很重要
#收集太多黃燈紅燈要注意喔
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自律神經失調通常都有睡眠失調，
現在就來一個自我評估，
綠燈表示okay，
黃燈表示要注意，
紅燈就表示睡眠狀況很不好，
如果有很多黃燈、很多紅燈，
最好趕快接受治療，
因為如果睡得不好，自律神經失調很難好。
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#入睡時間
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綠燈：10分鐘以內睡著了
黃燈：超過30分鐘、1小時以內可以睡著
紅燈：超過1小時
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#半夜起來上廁所
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綠燈：半夜不會起來上廁所
黃燈：起來上廁所1次還可以再回去睡
紅燈：起來上廁所很多次
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#早醒
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綠燈：沒有早醒
黃燈：早醒還可以再睡回去休息
紅燈：早醒就不能再睡
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#作夢
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綠燈：沒有作夢或是有作夢但醒來不記得
黃燈：睡著會作夢、醒來還有印象
紅燈：半夢半醒都沒睡著的感覺、或是作噩夢
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#醒來的精神
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綠燈：醒來有精神
黃燈：醒來活動一下就有精神
紅燈：醒來還是很累
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你收集到幾個綠燈呢？
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當然睡眠有很多種狀況，
這裡只是列出常見的狀況，
如果你還有其他疑問，
請寫在留言區。