睡眠的絕對時間

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睡眠的絕對時間
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談到睡眠，什麼時間去睡，是很重要的。
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同樣睡8個小時，
11點睡到7點，
跟，
1點睡到9點，
睡眠的「品質」還是有差。
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這是人類身體的原始基本設定。
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所以，什麼是熬夜？
超過11點，就算是熬夜。
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所以，依據這個標準，現代人很多人都過著熬夜的生活，
自然就會有很多人也是自律神經失調。
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熬夜對身體的影響，是慢慢累積的，
並不會因為熬夜1天，就立刻出現症狀，
通常需要累積好幾個月、或者是好幾年，才會出現失調症狀，
所以，一旦出現失調症狀，
要改變熬夜習慣、要逆轉失調症狀，也都需要花費相當長的時間。
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那麼，如果一天睡8個小時，可是因為工作關係，是白天睡呢？
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因為睡眠的絕對時間，白天睡眠的品質還是會比較差，
長期下來，輪班工作一定會導致自律神經失調的。
同樣的，不會因為輪班1天，就立刻出現症狀，
通常需要累積好幾個月、或者是好幾年，才會出現失調症狀。