不只是能睡、還要能睡好

不只是「能睡」、還要「能睡好」
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從「消耗＆恢復」模式，來看四種睡眠模式，與自律神經失調的關係。
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我們認識了四種睡眠模式。
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#想睡而且能睡
#不想睡但是能睡
#不想睡而且也不能睡
#想睡但是不能睡
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接下來的疑問是：
「既然想睡、而且能睡，為什麼自律神經失調還是沒有變好呢？」
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可能的原因是，
雖然「能睡」，還是「恢復」不夠，
如果需要讓身體能夠恢復，還必須要「能睡好」。
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這個問題就是「睡眠的量」和「睡眠的質」，哪一個重要？
答案是：「睡眠的質」更重要。
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不只是「能睡」，還需要「能睡好」。
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所以，怎麼知道自律神經失調會不會好呢？
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答案還可以更為準確：
#想睡而且能睡好
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#敘述1
我都有10點去睡，躺到1點才能睡著，睡到6點起來
這是屬於「想睡但是不能睡」的狀態
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#敘述2
早上4點才睡，睡到自然醒大概下午2點至3點
這是屬於「不想睡而且也不能睡」的狀態
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#敘述3
常常睡覺，有空就睡、想睡就睡，但還是常常沒精神
這是屬於「不想睡而且也不能睡」的狀態
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#敘述4
能睡但是還是失調
通常這種情況還是屬於「不能睡」的狀態，或者是「能睡但是不能睡好」的狀態
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#敘述5
很多時候是能睡、卻多夢淺眠睡不好
在定義上來說，這是屬於「不能睡」的狀態
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#敘述6
吃了安眠藥還是不能睡
「除了吃藥以外，你還有做哪些放鬆來幫助睡眠？」