消耗&恢復原則：複習篇

消耗&恢復原則：複習篇
.
今天來複習「消耗&恢復」原則。
.
「消耗>恢復」，症狀持續、或症狀加重，
「恢復>消耗」，能量改善，症狀改善。
.
大家都想要「靠自己好」，
可以的，
中醫也是調整身體希望你能夠「靠自己好」，
做到恢復>消耗，肯定可以變好，
所以，生活中做了哪些調整來減少消耗？增加恢復呢？
.
#狀況1
.
「有啊，我都有按時服用安眠藥，也都有準時去睡，最近好像服藥也不好睡了，怎麼辦？」
.
這樣真的很奇怪，
需要進一步詢問，
所以你的「準時」去睡，是幾點去睡？
回答：「2點」。
好的。
我們還是依據「消耗&恢復」原則來判斷，
超過11點，就叫做晚睡，增加消耗(消耗++)，
而且你是準時2點去睡，
(其實是熬夜到2點才睡)
身體為了能夠幫助你繼續醒著，會努力啟動交感活動，
變得不好睡，恢復變差，
所以會增加消耗(消耗++)、減少恢復(恢復–)，
持續下去，
消耗>恢復，肯定就會變嚴重的。
.
.
.
#狀況2
.
「我很怕安眠藥上癮，我都減半，還好，都還能睡。」
.
害怕安眠藥上癮，
所以藥量減半，
上癮機會減半，
然後，效果減半，
恢復功能不足，
如果白天還是持續消耗，
消耗>恢復，
還是不會好啊。
.
這個感覺就好像是開車上高速公路，
啊，高速公路最低限速是80公里，
可是開車太快很危險啊，
我自己減半吧，
時速開40公里，沒錯，絕對不會太快，
但是，
為什麼你需要服用安眠藥？
是身體不穩定，
是身體需要，
為什麼你需要開高速公路？
是希望快一點到達目的地，
是開車需要，
結果用你的想法，開車太快不好(是不好沒錯)，
但是現在是「非常時期」，
因為是高速公路，希望你時速不要低於80公里，
因為是睡眠失調，希望你吃到一顆的劑量，
你減半服用，
上癮機會減半，
數眠效果減半，
恢復減半，
結果還是：消耗>恢復，
症狀還是持續，甚至症狀加重。
.
.
.
#狀況3
.
「我都有去運動啊，為什麼越來越累越不舒服？」
.
好的，運動是消耗，還是恢復？
這題大家都能夠正確回答。
運動是消耗。
既然運動是消耗，
為什麼運動能改善各種症狀？
.
是的，運動是「消耗」，
所以運動一定要搭配一個「恢復」，
運動過度，消耗過度，身體會受傷，
最典型狀況就是隔天醒來筋骨會很酸痛，
所以，如果運動當天，
沒有適當的睡覺(=恢復)，
常常會筋骨痠痛，
如果持續重量訓練，消耗過度而沒有恢復，
消耗>恢復，
這樣的運動，是會受傷的，
最後就沒有辦法運動了。
.
所以運動仍然是消耗，
運動可以促進筋骨循環，
可以促進新陳代謝，
再加上晚上的睡覺，
就是很好的一組「消耗&恢復」，
這樣的運動模式，就非常讚。
.
.
.
你是不是很氣餒，為什麼症狀一直沒有改善？
.
觀察生活中的消耗&恢復，
你也可以把觀察到的「消耗&恢復」寫在留言區，
讓我們看看，
其實有些活動是消耗，你低估了？
而你認為的某些活動是恢復，可能效果不夠好？
歡迎在留言區寫下你的看法。