最好的恢復是睡眠：解答篇

最好的恢復是睡眠：解答篇
.
改善自律神經失調，其中的關鍵，
就是我們反覆提到的：「消耗&恢復」原則。
.
關於恢復，最直接、也是最有效的方法，就是睡覺。
.
睡覺，就是身體內建的「自我復原能力」。
.
什麼是靠自己好？就是靠身體內建的自我復原能力。
.
所以如果自律神經失調了，
想要靠自己好，可不可以？可以。就看他能不能掌握自我復原能力。
如果已經失調了，
想要靠自己好，結果還是一直晚睡，各種睡眠不足，
那就是沒有認識到睡眠的重要性，
沒有好的睡眠，是無法達到自我復原能力的。
.
同時，睡眠的質，勝過睡眠的量，
也就是說，睡得熟，比起睡得久，更為重要。
.
如果知道了睡眠的重要性，
生活中的各種安排，就是幫助提升睡眠的品質，
例如學習放鬆、學習腹式呼吸、學習瑜珈，
都可以幫助讓身體切換到副交感，幫助睡眠，
例如運動，
目的也是促進血液循環，改善肌肉張力，幫助睡眠，
必要時候配合服用藥物，也是要幫助睡眠，
更多的深層睡眠，就是更多的自我復原，就是最好的恢復。